Сүүн бүтээгдэхүүн үнэгүй хулууны бялуу

Энэ нь сонгодог хулуу бялууг авах нь баялаг, цагаан идээгүй (амархан gluten-free) амттан бөгөөд намар, өвлийн амралтын хувьд төгс төгөлдөр юм. Кокосын тос нь царцдас таны царцдасыг агуулдаг бөгөөд дүүргэхэд дүүргэсэн наргилын сүү нь иймэрхүү үнэр, бүтэц найрлагыг бий болгодог. Надад итгээрэй: чи үүнийг туршихыг хүсч байна!

Харшилтай хүмүүст зориулсан ямар нэгэн жор шиг таны бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь сүүний найрлагатай найрлагатай гэж үзэхгүй байхын тулд бүх бүрэлдэхүүн хэсгийг шошгон дээрээс уншаарай.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 1/3 аяга нилээд газар graham cracker crumbs (хэрэв цавуулагүй бол gluten free graham cracker crumbs)
• 1/3 аяга кокосын ширхэгтэй үлдэгдэл
• 5 халбага бор сахар
• 6 халбага нэмэлт онгон Кокосын тос
• 2 аяга хулуу нухаш, дэлгүүр-худалдан авсан, эсвэл гар хийцийн
• 2/3 аяга цайвар бор сахар
• 2 том өндөг
• 1 халбага шанцай
• ¼ халбага газрын цагаан гаа
• ¼ халбага газрын хумс
• 1/4 халбага давс
• 1 аяга хөнгөн наргилын сүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Грэхерын хагарлын царцдасыг бэлтгэ. Масштабтай 350 Ф-ийг урьдчилан халаагаад 9 грамм плигатай хольж, жижиг холих саванд хийж, холимогийг хольж, колони, кокосын хальс, элсэн чихэр зэргийг хольж холино. (Энэ үед энэ нь нэлээд бүдэрнэ.) Бэлтгэсэн бялуу таваг руу 4 минутын турш зууханд хийнэ.

1. 425 F хүртэлх зуухыг урьдчилан халаа.
2. Дунд зэргийн холигч саванд цахилгаан гар холигч ашиглан хулуу, бор сахар, өндөг, шанцай, цагаан гаа, хумс, давс зэргийг сайн холино. Бүгдийг нэмж дуусмагц наргилын сүүнд нэмнэ.
3. Дараа нь бэлтгэсэн царцдас дээр хийж, 15 минутын турш жигнэж, 350 F хүртэл 35-40 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Хэрэв царцдасын ирмэг нь хүрэн шуурхай болж эхлэх юм бол царцдасыг царцдастай болгоно. Бүрэн хөргөхдөө хөргөгчинд хийж, дараа нь 1-2 цагийн турш тайвшруулна. Хэрэв та хүсвэл веган кокосын сүүтэй жигнэмэгээр үйлчил.

Күүкийн тэмдэглэл:

• Хэрэв танд кокосын тос байхгүй бол эсвэл энэ нь танд боломжгүй бол сүүний үнэгүй маргалдаж болно. Хэрэв та нар Кокосын тосыг олж чадвал бид таныг ингэхийг уриалж байна. Энэ нь үнэхээр гайхалтай амт, царцдас-таны-амны чанарыг царцдастай болгож байна!

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	393
Нийт өөх	23 гр
Ханасан өөх тос	17 гр
Unsaturated Өөх	2 гр
Холестерол	113 мг
Натри	122 мг
Нүүрс ус	44 г
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	6 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)