Эдгээр амттай шатаасан тахианы бөмбөрийн тос нь амтлагч, амтат цуу, бор элсэн чихэр зэрэг хольцтой нимбэгний шүүс, зөгийн балтай холилдоно. Эдгээр амтат тахианы хөлийг нухсан төмс, ногооны талбайнуудаар хооллоорой, эсвэл жороор хоёр удаа үдэшлэг, үдэшлэг, үдийн цайны өдрийн хоолоор хий.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт тахианы drumsticks
- 2 халбага цөцгийн тос
- 2 халбага чидун тос, Canola газрын тос
- 1/2 аяга гурил
- 1 1/2 teaspoons
- Крусын амтлагч , эсвэл давстай холимог
- 1/3 аяга зөгийн бал
- 1/4 аяга бор сахар
- 4 халбага нимбэгний шүүс
- 2 teaspoons шар буурцаг сумс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зуух 350 F. хүртэл
- Цаасан алчуураар тахианы drumsticks хатаа. Гурил, Креолийн амтлагчтай хоол хүнс хадгалах уутанд хийж хая.
- Чидун жимсний тосоор цөцгийн тос хайлуулна. Гүехэн жигд таваг руу хийнэ.
- Цөцгийн холимогоор сайтар хутган, жигд таваг дээр тахианы цохиурыг байрлуул.
- 30 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд тахианы махыг жигнэх.
- Дунд зэргийн дулаан саванд бор элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, шар буурцагтай зөгийн балыг хослуулан хэрэглэж болно. Холимог болгохын тулд холих хэрэгтэй.
- Тахианы махан дээр зөгийн балны хольцыг хийнэ. 30-40 минутын турш жигнэж, 10-15 минут тутамд тахианы махыг салга.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 882 |
| Нийт өөх | 46 гр |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 20 г |
| Холестерол | 205 мг |
| Натри | 1,565 мг |
| Нүүрс ус | 54 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 62 гр |