Торгон хальс, сонгино, өтгөн цагаан сумтай бусад найрлагатай хялбар туна хальс.
Юу хэрэгтэй байна
- 5 дунд төмс, чанаж, хэрчсэн
- 3 хоолны халбагын тос
- 1/4 аяга гурил
- 1 халбага давс
- 1/8 халбага чинжүү
- 1 1/2 халбага бэлтгэсэн гич
- 2 аяга сүү
- 1 (7 унци) туна загасыг хатааж болно
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
Үүнийг хэрхэн хийх
- Саван дахь цөцгийн тос хайлуулна; гурил, амтлагчийг холино. Аажмаар сүү нэмнэ. Бага хүртэл халааж, зузаан хүртэл хутгана.
- Төмс, туна болон жижиглэсэн сонгино 1 1/2-quart casserole тосыг тохируулна. Sauce нэмнэ. 50 минутын турш 350 F-т жигнэх хэрэгтэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 281 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 38 мг |
| Натри | 392 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 15 гр |