Туркийн тэнгис кассерль Брокколитой

Энэ хялбар цацагт хяруул даян Casserole нь бэлтгэх, жигнэх зориулалттай гэнэ. Та бүхэн цацагт хяруул (эсвэл ямар ч болгосон цацагт хяруул - та үүнийг өөрөө хийх шаардлагагүй!), Чанасан broccoli, бага зэрэг Parmesan бяслаг, гар хийцийн бяслагны амтлагч юм.

Sauce бол өндөгний шар, хэрчсэн бяслагтай баян цагаан энгийн амтлагч юм. Энэ casserole нь чанасан тахиа хийж болно. Эсвэл шорвогыг хэрчсэн эсвэл хиамны хишигтэй үлдээнэ үү.

Холбогдох жор: Турк Pasta Casserole Asparagus болон Cheddar бяслаг

Юу хэрэгтэй байна

• 2 халбага цөцгийн тос
• 2 халбага гурил
• 1 1/4 аяга сүү
• 1 өндөгний шар,
• бага зэрэг зодсон
• 1/4 халбага хуурай гич
• 1/4 халбага давс
• 1/8 халбага хар чинжүү
• Cheddar бяслагны 1/2 аяга 1/2 аяга хэрчиж байна
• 2 багц (тус бүр 10 унц)
• хөлдөөсөн broccoli жад , чанаж, хатаасан
• Хөлдүү болгосон цацагт хяруулын цацагт хяруул нь ойролцоогоор 1 фунт байна
• 2 халбага нь сараалжтай
• Parmesan бяслаг

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Дунд зэргийн дулаан дээр 1-ээс 2-кварт саванд цөцгийн тосыг хайлуулна.
2. Гурил нэмэх, хоол хийх, хутгана, 1-2 минутын турш. Дулаанаас ав.
3. Жижиг саванд өндөгний шарыг сүүтэй холино.
4. Аажмаар сүү, өндөгний хольцыг гурил, цөцгийн холимог руу хийнэ.
5. Халыг буцааж халаа. Хатаасан гич, давс, чинжүү нэмнэ. Күүк, байнга хутгана, хольц өтгөрч, буцалгана.

1. Cheddar бяслаг нэмээд бяслаг хайлуулах хүртэл хутгана.
2. 2-шатрын жигнэмэгний таваг дээр халуун цэцэгт байцаа, цацагт хяруулыг байрлуул.
3. Давс ба дээд хэсгүүдийн хооронд бяслагны амтлагч халбага.
4. Parmesan бяслагаар шүрших.
5. Буурцагыг (500 орчим F) халааж, бяслаг хүртэл 3 минут орчим 4 минут орчим халааж 4 инч орчим жинлэнэ.

Шинжээчийн зөвлөмжүүд

• Хөнгөн сумны хольцын хувьд, өндөгний шарыг хасаад бага өөх тос хэрэглэдэг.

Хэрэв та Туркийн Дорнод дуртай бол Leftover Turkey болон Stuffing Casserole энэ жорыг туршиж үзээрэй.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	344
Нийт өөх	18 гр
Ханасан өөх тос	8 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	114 мг
Натри	933 мг
Нүүрс ус	23 гр
Эмийн Fiber	4 гр
Уураг	24 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)