Энэ удаан тогооч тахианы таваг нь ойролцоогоор 10 минутын турш хамтдаа хийдэг. Холимог найрлага, аажмаар удаан агшаагчийг байрлуулж, 5-7 цагийн турш мартаарай! Энэ бол тахиа, бяслаг, төмстэй амтат хоол юм - уурын ногоо, эсвэл зарим цэцэрлэгт шинэхэн зүсмэл улаан лооль нэмэх, та бүрэн хоолтой байна!
Италийн салат ороох, амтлагч амтыг Parmesan бяслагтай хамт тахиа, төмс амтлах болно. Би Италийн хөнгөн хувцас өмссөн бөгөөд үр дүн нь амттай байсан.
Хэрэв таны тахианы хөх нь жижиг, эсвэл нимгэн зүслэг эсвэл тендер ашиглаж байгаа бол жижиг төмсээ багасгаж, ойролцоогоор 5 цагийн турш хандах хэрэгтэй. Тахианы хөх нь туранхай бөгөөд хэтэрсэн тохиолдолд хуурай болно.
Зарим энгийн орлуулалт болон нэмэлт санааны зөвлөмжүүд болон хувилбаруудыг үзнэ үү.
Мөн үзнэ үү
Брокколи болон тосыг амтлагчтай Италийн тахианы мах
Bev- ийн Италийн тахиа
Юу хэрэгтэй байна
- 4-6 ширхэг төмс, улаан эсвэл бусад төмсний төмстэй
- 1 аяга Италийн салат ороох
- 1/2 аяга тахианы шөл, бага натри
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1/2 халбага хатаасан навчтай лаврын
- 1/2 халбага хатаасан навч органо
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
- Зураас нь улаан чинжүүний ширхгийг нухсан
- 4 boneless, арьсгүй тахианы хөхний хэсэг
- 1/2 аяга Parmesan буюу Романогийн бяслагыг сараалжтай болгоно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмс хальсыг хальтиргаа, нимгэн зүслэг, 1 инч куб, эсвэл зузаан зүсмэл (1 / 2- 1 инч орчим) болгож бууруулна.
- Утаагүй агшаагчийг удаан хугацааны туршид цөцгийн тос, эсвэл чидун жимсний тосоор шүршиж шүршинэ.
- Керк тогоонд ёроолд нь хэрчсэн, хэрчсэн төмс тавина.
- 2 аяга аяга эсвэл жижиг саванд Италийн салат ороох, тахианы шөл, сармисны нунтаг, лаванда, органano, хар чинжүү, улаан чинжүүний ширхгийг хослуулан хэрэглэнэ.
- Parmesan бяслагны хагасыг нь ногооны хольц, ногооны хольцоор нь төмсөөр угаана.
- Төмсний давхарга дээр тахианы махыг тохируулна. Үлдсэн хувцсаараа хольж, хольж, дараа нь үлдсэн Parmesan бяслагтай хамт цацна.
- 5 долоо хоног, эсвэл тахианы мах бэлтгэх хүртэл төмстэй тендерийг сонгож ав.
- Чанасан broccoli, тосолсон бууцай, эсвэл гэр бүлийнх нь дуртай хүнсний ногоотой тахианы мах, төмсийг үйлчил. Эсвэл шинэ зүсмэл улаан лооль, өргөст хэмхээр үйлчилнэ.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Төмстэй хамт удаан агшаагчинд 1 аяга хэрчсэн сонгино нэмнэ.
- Нь төмстэй удаан агшаагчтай хүүхэд лууван, луувангийн зүсмэлүүдийг нэмнэ.
- Италийн амтлагч хольцтой лаврын ба органanoыг солино.
- Сармисын нунтаг 1 халбага, сармис, сармис, нухсан, хутгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1453 |
| Нийт өөх | 86 гр |
| Ханасан өөх тос | 23 гр |
| Unsaturated Өөх | 32 г |
| Холестерол | 427 мг |
| Натри | 1,275 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 137 гр |