Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга хэрчсэн okra
- 1/4 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1/2 ногоон хонхны чинжүү, жижиглэсэн
- 2 халбага ургамлын тос
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лоолийн шүүс, эсвэл 1 1/2 аяга улаан лоолийн нухаш болно
- 2 teaspoons элсэн чихэр
- 1 халбага халбагаар 1 халбага хүйтэн усаар холино
- 1/2 халбага давс
- 1/4 халбага чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 10 минут давсалсан ус буцалгах Күүк okra. Drain.
- Салатын тос дээр сонгино, ногоон чинжүү.
- Улаан лоолийн шүүс нэмээд 5 минутын турш хоолло.
- Нарийн болон үлдсэн орцуудыг нэмнэ.
- Бага дулааныг 5 минутын турш халаана.
4.
Илүү Окра
Үйрмэг шарсан жигнэмэг
Chicken & Okra Gumbo
Окра нь эрдэнэ шиш, улаан лоольтой
Fried Okra Recipe
Okka-тай Succotash жор
Самра самрын жортой
Tomatoes Recipe нь Okra
Шар айраг ба чинжүүтэй хамт Окра
Stir-Fried Okra Recipe
Okra Recipe Index
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 113 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 10 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |