Энэ амттай шөл нь өтгөн шөл дэх төмс, бууцай, улс орны сонирхогчийн амтат хослол юм. Улс орон нь сонирхогчийн өвөрмөц төрөл юм. Энэ нь АНУ-ын өмнөд хэсэгт хайхад хялбар байдаг, гэхдээ та үүнийг олж чадахгүй бол жороор үлдсэн хожуулыг нь хэрэглэ.
Fennel нь төмсний шөлийг илүү амттай амттай болгож өгдөг. Энэ шөлийг cornbread эсвэл crusty rolls болон содон саладтай хоолоор хооллоорой.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 хоолны халбагын тос
- 1 сонгино, diced
- 1 fennel чийдэнг авч хаях
- 1 сахартай сироп, diced
- 1 сармис хумс, diced
- 2 халбага гурил
- 3 аяга тахианы шөл
- 3/4 аяга diced орны сонирхогчийн
- 2 дунд төмс, шоо дөрвөлжин, 2 орчим аяга байна
- 1 аяга шинэхэн жижиглэсэн бууцай буюу эгнээ
- 1/2 халбага гандаг хатаасан
- 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно
- 1/4 халбага цэвэр гадаргуутай хар чинжүү
- 1 аяга хүнд тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Цөцгийн тосыг дунд, бага дулаанаар том, хүнд саванд халаана. Сонгино, fennel, болон селөдерей нэмнэ. Күүкийг хутгах, ногоог амтлах хүртэл. Сармисаа нэмээд 1 минутын турш хоол хийнэ.
- Гурил гурилыг сайтар хутгаад, сайтар хутгана. Тахианы махны шөл, төмс, төмс, бууцай, ганди нэмнэ. Үргэлжлүүлэн, хоол хийх, хутгах, үргэлжлүүлэн.
- Тагийг нь таглаж, 10 минутын турш хооллоорой. Хүнд тос дээр хутгаж, давс, чинжүү, амсах болно. Дулаан дамжуулалт.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 552 |
| Нийт өөх | 35 гр |
| Ханасан өөх тос | 20 г |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 95 мг |
| Натри | 1,356 мг |
| Нүүрс ус | 52 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 13 гр |