Энэ шоо steak шөл нь төсөв дээр хялбар байдаг бөгөөд энэ нь амттай гэр бүлийн хоол болгодог. Шөл нь эрдэнэ шиш гэх боловч лууван, мөөг, эсвэл сувдан сонгино орлуулж болно.
Мөөгний сумс амтлагч нь амтыг нэмэгдүүлж, шөлийг өтгөрүүлэхэд тусалдаг. Хэрвээ та мөөгний фен биш бол цэвэр хүрэн сумны хольц эсвэл сонгино сумстай холилдох.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага ургамлын тос
- 1 1/2 кг куб steak, хазгай хэмжээтэй хэсэг болгон хувааж (эсвэл тендержүүлсэн дугуй steak)
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 халбага улаан дарс буюу цанны цуу
- 2 лааз (тус бүр 16 унц) жижиг шинэ төмс
- 2 лааз бүхэлд нь цөмийн эрдэнэ шиш, хатсан
- 1 багц мөөгний сумс хольц
- 1/4 аяга ус эсвэл шөл
- амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд том иштэй, үхрийн мах, сонгино нь халуун тосоор түргэн хүрдэг. Crock Pot руу шилжүүлэх; ишний хайрцгийг нэмээд хусуураар бялууны битүү хусуурыг хус. Crock Pot-д нэмнэ үү.
- Хулсан төмс ба эрдэнэ шишийг удаан агшаагчид нэмээд дараа нь самрын хольцоор цацна. усыг бүхэлд нь асгаж холино.
- 7 долоо хүртэлх цагт LOW дээр тогооч, хоол хийх. Амтлагчаа амтлах, тохируулах.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 414 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 86 мг |
| Натри | 209 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 37 гр |