Өглөөний цайгаа ууж, өглөөний цайгаа 2 минутын дотор тавьсан уу? Эсвэл хуучин зуухны тогооноос тогоонд хэдэн удаа хоол хийж, гэр бүлтэйгээ өглөөний цайгаа ууж байсан бэ? Бүхий л хэлбэрээр овьёосыг тэмдэглэх нь чухал юм. Мөн энэ жор, гар хийцийн бүх амт нь шуурхай Oatmeal тохиромжтой хослодог учраас энэ жор юм. Энэ нь өтгөн, өтгөн, хамгийн чухал нь таныг болон таны гэр бүлд зориулж өдөр бүр ажиллана.
Бүхэл бүтэн үр тариа нь өдрийн хамгийн чухал хоолонд тавтай морилно уу. Өглөөний цайны тухай ярьж байсан. ( ӨМНӨД ҮГҮЙ гэсэн үг) Тиймээс өглөөний үдээс хойш алгасах шалтгаан байхгүй.
Та нарыг овоолсон овъёосыг ширээндээ зориулж байхыг бид мэдэхгүй байсан уу? Энэ нь тэд зүрх сэтгэлдээ (шууд утгаараа) бидний гэдсэнд орохгүй гэсэн үг биш юм. Хожим зуун жилийн дараа энэ нь овъёос нь хаа ч явсангүй.
Та юу хүлээдэг вэ? Хоол хийх! Маргааш өглөө гэхэд та шанцайны сайн сайхан дулааралт аягатай, сайн хооллож буй гэр бүлийн инээмсэглэлтэй нүүр тулгарах болно.
Күүкийн тэмдэглэл: Өдөр шөнө удаан агшаагчаа тавихаа мартдаг уу? Санаа зоволтгүй! Та хутгуур дээр боодолыг хялбархан хийж чадна.
Нэмэлт тусгай мэдрэгчтэй бол овъёосны аяга бүрийг Грекийн тараг, үйрмэг нэрс, ваниль, амтат бэсрэг баартай болгоно. Өөрөөр хэлбэл, яагаад өөрийн грранола хийж болохгүй вэ? Энэ улиралд улирлын аливаа жимстэй сайн хослуулах болно.
Хэрэв нэрс нь улирал гарвал жижиглэсэн алим болон pecans орлуулахыг оролдоорой. Ийм гайхалтай хослол, ялангуяа намар!
Өдөр бүр энэ идэхээ үргэлжлүүлэн идэж болохын тулд овъёосоо зөв хадгалаарай.
Oatmeal нь зөвхөн өглөөний цай уухгүй. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн дагуу даруухан овъёосыг нэгтгэн үзээрэй. Энэ бол гэр бүлээ аз жаргалтай, эрүүл байлгах сайхан арга юм. Нэмэлт урамшуулал болгон цэвэр oatmeal нь цавуулаг үнэгүй байдаг. Тиймээс хайрыг дэлгэрүүлэхгүй байхыг хичээ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга ган зүссэн овъёос
- 8 аяга сүү
- 2 цөцгийн тос
- 1/2 аяга цайвар бор сахар
- 1 tsp ванилийн ханд
- 1/2 tsp газрын шанцай
- 1/4 tsp газрын самар
- 1 тонн давс
- 1 литр нэрс
- 1-1 / 2 аяга жижиглэсэн, шарж, болон үлдэгдэл казе нар
Үүнийг хэрхэн хийх
Атираа, сүү, цөцгийн тос, бор сахар, ванилийн ханд, шанцай, самар, давсыг удаан агшаагчид хийнэ. Хамтдаа холих. Хамгаалж, 4 цагийн турш бага багаар хооллоорой. Үйлчлэхэд бэлэн бол, нэрс, кокүжүдэд хутгана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 331 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 32 мг |
| Натри | 483 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 10 г |