Энд хүйтэн жавар өмнө үзэсгэлэнтэй ногоон улаан лоолийг ашиглахад туслах амттай шөл юм. Хуурай шөл эсвэл тамхи татдаг сонирхогчийн хувьд энэ нь маш сайхан шөл бөгөөд үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой.
Энэхүү амттай шөлийг шинэхэн талхтай талх, салатаар хоолло.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага цөцгийн тос
- 4-6 унци улсын хиам, эсвэл тамхи татдаг хушны хумс
- 1 жижиг сонгино, diced
- 2 хумс
- сармис, татсан
- 4 аяга тахианы шөл
- 8 дунд ногоон улаан лооль, хальсалж, жижиглэсэн
- 2 дунд улаан улаан лооль, хальсалж, жижиглэсэн
- 1 jalapeno чинжүү, үр, ишийг авч, татсан
- 1/4 халбага celery давс
- Сабаско сумс, нэмэлт
- давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дунд зэргийн дулаантай дунд тогоонд дулаан цөцгий; Сармис, сонгино, сармис нэмнэ. Сонголтыг сонгино хүртэл хутгана. Тахианы шөл, жижиглэсэн ногоон, улаан лооль, татсан jalapeno чинжүү нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: Дулаан халааж, 30 минутын турш шингээнэ.
Багцанд ажиллахдаа холигч, эсвэл хүнсний процессорыг шөлөөр жигдрүүлэх хүртэл түрхэнэ. Хэрвээ та сонирхогчийн шөлөөр чимдэг шөлийг амттай болгохыг хүсвэл холихын өмнө зарим нэг хэсгийг нь салга.
3. Цэвэр савыг саванд буцааж хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АЮУЛ, ГАЛЫН АЮУЛТАЙ ХУРИМТЛАГУУД.
4. Хүссэнээр давс, чинжүү, Tabasco сумс нэмнэ.
Та мөн адил дуртай
Ногоон улаан лоолийг ашиглах жорууд
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 129 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 26 мг |
| Натри | 905 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 8 гр |