Эдгээр амтат төмсний идэш тэжээлийг гол хоол болгон үйлчлэх буюу амтат жанчаар эсвэл хувцас хунараар хийдэг .
Юу хэрэгтэй байна
- 18 фунтын ойролцоогоор 2 фунт том далайн scallops
- 2 халбага
- Cajun амтлагч
- 2 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1/2 халбага давс
- Dash шинэхэн чинжүү газар байна
- 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 teaspoons unsalted цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
Шаазан, хүнсний агуулах саванд Cajun амтлагчаар зөөлөн даршилсан халбага, 2 teaspoons чидун тос, давс, чинжүү нь. 1 цаг орчим хөргөг.
Халаасан дээр 1 халбага чидун тос болон 2 цөцгийн тосыг халаана. Савыг нь тохируулан халуун цөцгийн тосыг хийж, хоёр талд нь 2-3 минутын турш, эсвэл сайн browned хүртэл хоол.
Mimosa Dressing буюу цагаан будаатай хамт үйлчилж, амтат хоолонд зориулж уурын хатаасан ногоо хийж өгнө.
Үндсэн хоол болгон 4 буюу эхний 6 сургалтанд үйлчилдэг.
Ургамлуудтай ургуулдаг Scallops
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 153 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 40 мг |
| Натри | 594 мг |
| Нүүрс ус | 6 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 18 гр |