Энэ тахианы салат нь буталсан хан боргоцой, зарим селөдерей болон нэмэлт хатуу чанасан өндөг нэмнэ. Энэ нь энгийн найрлагатай найрлагатай энгийн салат юм.
Энэ жор нь бутархай хан боргоцойг шаарддаг боловч илүү их таалагдсан бол зарим коксжих хан боргоцой нэмнэ. Эсвэл үүнийг хэрчсэн хан боргоцойтой хамт үйлчил. Хажуугийн салаатай салаатай салатыг нэмж, салат ногоон сонгино, эсвэл жижиглэсэн cilantro-г салаттай болгож нэмнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 аяга тахианы мах (diced)
- 1 1/2 аяга celery (жижиглэсэн)
- 1/2 аяга хан боргоцой (буталсан, хатсан)
- 1/2 аяга майонезаас (эсвэл шаардлагатай бол)
- Давстай амт
- Амт нь хар чинжүү
- 8 шанцайны ургамал навч (эсвэл хүсвэл илүү их)
- Сонголт: 2 хатуу чанасан өндөг (хэрчсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хоол хийх саванд тахианы мах, селөдерей, хан боргоцойг нэгтгэн самнасан.
- Майонезаас 1/2 аяга нэмж, аягыг зөөлөн шидээрэй. Шаардлагатай бол илүү майонезаас нэмэх.
- Амт нь давс, чинжүү нь Улирал.
- Хэрвээ хүссэн бол шанцайны ургамал, зүслэгээр үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 165 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 52 мг |
| Натри | 111 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 17 гр |