Бага зэргийн хиамны хольц, Parmesan бяслаг нь энэ амтат чихмэл zucchini- ийг дүүргэж өгдөг. Энэхүү жороор зөөлөн амтат Италийн хиам эсвэл өглөөний цайгаа хэрэглэ. Та цацагт хяруулын хиамыг бас хэрэглэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 дунд зуурч
- 1/4 фунт стерлинг нь бага зэргийн испани хиам, эсвэл шинэ хиам
- 1 сармис сармис, татсан
- 1/2 аяга пицца бяслаг,
- хуваагдсан
- 1/2 аяга буталсан давстай жигнэмэг
- 1 өндөг,
- хөнгөнөөр зодсон
- 1/4 халбага хатаасан навч Ганга, эвдэрсэн
- 1/4 халбага давс
- гялалзсан чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 5-8 минут орчим тендерийг бараг тендер хүртэл буцалгасан давсалсан усаар Кук бүхэлд нь zucchini.
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- Зүслэг бүрийг хагас уртын дагуу багасгах; Скрас гаргаж авахдаа 1/4 инч хальсыг үлдээгээрэй. Чи сквачийг гаргаж ир. хойш тавьж. Бүрхүүлийг бага зэрэг жигд таваг дээр тавина. хойш тавьж.
- Дунд зэргийн дулаан дээр маш их иштэй, жижиглэсэн сонгинотой хиамаар хоол хийдэг. Илүүдэл өөх тос, нухсан зүркинээр хутгана.
- Хадгалахын тулд Parmesan бяслагны 2 хоолны халбагыг нэмнэ. Үлдсэн пармазан бяслагыг махны хольц, буталсан жигнэмэг, өндөг, ганди, давс, чинжүү зэргийг нэмнэ. Сайн холино.
- Зүсчний бүрхүүлд хольцыг халбагаар хийж, 2 ширхэг хоолны халбагын пицца бяслагыг цацна.
- 20-30 минутын турш жигнэ.
4.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 238 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 78 мг |
| Натри | 503 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 13 гр |