Энэ амттай, сэтгэл татам шөл нь цэвэр халуун талхтай талх, хэрчсэн талх, энгийн амтат ногоон хоолтой хоолоор үйлчилнэ. Энэ нь ямар ч улирлын хувьд төгс төгөлдөр боловч өвлийн дулаахан үдийн хоол эсвэл оройн хоол болдог.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1/2 аяга хэрчсэн лууван
- 1/2 аяга хэрчсэн селери
- 2 дунд өндөг, хальсалж, кубжуулсан байна
- 1 улаан хонхны чинжүү, diced
- 12-16 грамм халуун ногоотой хиам, эсвэл теоуил, нимгэн хэрчсэн
- 4 хумс сармис, татсан
- 5 аяга
- тахианы шөл
- 1 лааз (15 унц) жижиг улаан буурцаг, цагаан шош, хатаасан
- 1 аяга жижиглэсэн бууцай буюу халбагаар
- 2 лааз (тус бүр 14.5 унц) шингэнээр улаан лоолийг хэрчсэн
- 1 халбага
- Cajun эсвэл Creole амтлагч
- 1 халбага paprika
- 1 халбага давс
- Dash leaf oregano
- 2 халбага цэвэр яншуй жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хөнгөн browned хүртэл сонгино, лууван, селөдерей, хаш, хонх чинжүү, хэрчсэн хиам, болон оливын тос сармис.
- Шөл, шош, улаан лооль, ногоон болон амтлагч нэмнэ;
- 30-45 минутын турш хүнсний ногоо тариална.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 388 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 26 мг |
| Натри | 791 мг |
| Нүүрс ус | 53 гр |
| Эмийн Fiber | 15 гр |
| Уураг | 22 гр |