Гүзээлзгэнэ, тараг, бүйлсний сүү нь жүржийн шүүс, цитрусын уураг, өтгөн бүйлснээс зузаан цитрус авдаг. Энэ нь өглөөний селени шиг ажилладаг, мөн халуун цаг агаарт нь эрүүл зууш, эсвэл халуун амттангаар үйлчилдэг.
Хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ ашиглан зузаан, илүү milkshake-like smoothie хийдэг. Хэрэв та ийм үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа боловч шинэ гүзээлзгэнэ байхгүй бол гүзээлзгэнэийг яаж зогсоох вэ (хөлдөөгчид 30 минутын дараа энэ селекцийг зузаатгахад бэлэн байх болно) үзнэ үү. Хэрэв та хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ хэрэглэвэл IQF (дангаараа хөлдөөсөн хөлдөөсөн, сироп хөлдөөгүй) эсэхийг шалга.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга цэвэр эсвэл хөлдөөсөн
- гүзээлзгэнэ
- 2 аяга цэвэр эсвэл ванилийн амт бүйлсний сүү
- 1 аяга энгийн элсэн чихэргүй тараг
- 1/2 аяга жүржийн шүүс
- 2 халбага асфальт бүйлсний үлдэгдэл
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та шинэхэн гүзээлзгэнэ хэрэглэвэл цэвэрлэж, хатаагаад хатаа. Дараа нь жимсийг хагалах: ногоон малгайны талаас 45 градусын өнцөгт хутга хийх үзүүрийг оруул; Дараах ногоон ишний төгсгөл , цагаан calyx хайчилж хутганы үзүүрийг тойруулан гүзээлзгэнэ. Ийм жирийн жүрж нь голдуу гүзээлзгэний оройгоос зулгаах замаар дээд зэргийн захтай амтат улаан жимс золиосолгооггүй том кафед биш юм. Хэрэв та үүнийг яаж хийх талаар эргэлзэж байгаа бол хэр их дарсны гүзээлзгэнийг үзнэ үү; гүзээлзгэнэтэй хэрхэн угааж сурсны дараа та илүү их жимсгэний үр дүнд хүрч байгааг олж мэдээд дараа нь оройнуудыг огтлоод буцааж чадахгүй болно.
- Гүзээлзгэнэ, бүйлсний сүү , тараг, жүржийн шүүс, бүйлс зэргийг хутгагч дээр байрлуул. Гөлгөр ба хөөсөрч хүртэл эргэлдүүлнэ. Ингэснээр хутгагч нь хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ хэрэглэдэг бол та бүхэн сайхан амттай, гөлгөр, хөлдөөсөн жимсийг эвдэхийг хүсдэг.
- Шилэн саванд хийж үйлчил.
Өөрчлөлт
- Жүржийн шүүсийг алга болгоод илүү их бүйлсний сүүг илүү амттай, бага хүчиллэг smoothie болгож солино
- Уг бүйлсний сүүний оронд 1 1/2 аяга ус, 1/2 аяга бүйлсийг илүү их бүйлсны сийрэг селиний зориулалтаар ашиглаарай.
- Жимс, бөөрөлзгөнө, тоор, эсвэл интоор (өөрөөр хэлбэл, мэдээжийн хэрэг) хольсон бусад гүзээлзгэнэ бүхий зарим эсвэл бүх гүзээлзгэнэийг солино.
- Үүнийг бүгдийг нь гэрэлтүүлэхийн тулд цөөн тооны навчнууд нэмэх.
- Илүү амттай, илүү гүнзгий амттай smoothie хийхэд зориулж холилдох.
- Тараг тарихын оронд гадил жимсний эсвэл сүүн хүчлийн аргаар саа өвчингүй хэрэглээрэй.
Үүний дараа Зөвлөгөө өгөх
Шилдэгүүд нь сайн ажиллаж чадахгүй тул тэднийг урьдчилан төлөвлөх нь зүйтэй. Хэрвээ та урьд нь хийхийг хүсч байгаа эсвэл илүү энгийн селекцитэй бол дараа нь хадгалж, хадгалж үлдэхийг хүсч байвал хольцыг сайтар таглаж, дараа нь холигчийг буцааж өгч, холимогийг буцааж зөөх төлөвлөгөө үйлчлэхээсээ өмнө хамтдаа. (Хэрэв та үүнийг хийх юм бол яагаад үүнийг үүнийг жинхэнэ урамшуулал гэж үзэх ёсгүйг ойлгох болно. Үүнийг хийхэд шаардагдах хугацаанд та зүгээр л smoothie хийж болно.)
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 116 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 122 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |