Deep Fried Butternut Squash

Шинэ butternut squash жор хайж байна уу? Энэхүү дулаан, тав тухтай унасан зууш нь агч сироп эсвэл амттай дүрснээс их амттай байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 1/2 аяга гурил, хуваана
• 2 халбага, эрдэнэ шишийн халбага
• 3/4 халбага жигд нунтаг
• 1/2 халбага давс
• 1/2 халбага шанцай
• Зураас зурах
• 1 халбага элсэн чихэр
• 1 том өндөг
• 1 аяга сүү
• 1 жижиг үрлэн цөцгийн тос

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 1 аяга гурил, царцдас, жигнэмэг, давс, шанцай, бүх төрлийн элсэн чихэр, элсэн чихэр зэргийг нэгтгэнэ. Холимог, сайн холилдт хүртэл хуурай найрлагатай өндөг, сүүг холино. Наад зах нь 1/2 цаг хадгална.
2. Үлдсэн 1/2 аяга гурилыг хүнсний хадгалалтын уутанд хийнэ.
3. Дулаан тосонд агуулагдах газрын тос эсвэл гүн хайруулын тавгаа
4. Арьс хальтиргаа, ногооны хальстай хальсыг нь хальсалж, талыг нь тайрч, халбагаар үрийг нь арчиж, зөөлөн хальсыг хөндий нүхнээс хусах.

1. Сквошыг 1/2 инч болгон 2 инчийн саванд (ойролцоогоор) хийнэ.
2. Хоолны уутанд гурилын 1/2 аяга гурилтай хамт Сквош шүүгэнэ.
3. Баттерейд дүрж, илүүдэл дуслыг нь тайлна.
4. 3-4 минутын турш жижиг бичил хэсгүүд, эсвэл алтан хүрэн, тендерийг хүртэл хийх. Цаасан алчуур дээр дуслаарай. Maple сироп эсвэл таны дуртай дүрсэн эсвэл жимсний салсаар үйлчил.

Илүү олон Butternut squash жор

Наргил модны самар Butternut Squash Soup
Butternut Squash шанцайндаа Brown Sugar Crumb хийдэг
Butternut Squash Cornbread

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	319
Нийт өөх	14 гр
Ханасан өөх тос	6 гр
Unsaturated Өөх	5 гр
Холестерол	244 мг
Натри	599 мг
Нүүрс ус	34 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	14 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)