Хүнсний ногоо болон дүфүг иллэг хийхэд энэ цагаан хоолтон болон веган жорыг бодвол илүү хялбар биш юм. Шар будаа дээр цагаан хоол идэхийн тулд маш их хэрэгцээтэй байгаа нь энгийн marinade (энэ тохиолдолд дэлгүүрээс худалдан авсан Италийн даашинз), заримдаа tofu болон даршилсан даршилсан ногоо - хүүхдийн эрдэнэ шиш, мөөг, сонгино, зуны сквош, интоорын улаан лооль Таны хүссэн зүйлд үнэхээр дуртай!
Зарим дэлгүүрийн худалдан авсан Италийн боолтыг бяслаг агуулдаг учир та энэ веган ээлтэй болгохыг хүсч байвал шошго дээрээс хайж үзээрэй.
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жороор үзээрэй .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 баглаа боодлын компани буюу нэмэлт хатуу форфу (сайтар дарж, 1 инч куб)
- Veggies-н хувьд:
- 1 zucchini (жижиглэсэн 1 инч зузаантай)
- 8 мөөг (хагас нь жижиглэсэн)
- 1 ногоон хонхны чинжүү (хэсэг болгон жижиглэсэн)
- 3/4 аяга Итали салат ороох
- 1 сайхан эсвэл ягаан сонгино (хэрчсэн жижиглэсэн)
- давирхай (эсвэл амталж)
- бамбарын чинжүү (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Түвдэд хамгийн амттай жор шиг анхны дүпийг дарвал хамгийн амттай болно. Үүнийг хэрхэн зөв хийхээ мэдэхгүй байна уу? Tofu дарахад хэрхэн хялбархан алхам алхмаар зааварчилгааг үзнэ үү .
- Токио нь 1 инч куб хүртэл хува.
- Дүпү болон гүзээлзгэнэтэй самнах, эсвэл битүүмжлэх хуванцар уутанд хийнэ. Салат боолтыг нэмж, дор хаяж нэг цагийн турш усанд хийж өгнө. нэг шөнө илүү сайн.
- Түвд, наранд бэлтгэсэн шорлог болон давс, чинжүүтэй хөнгөн хуумгай шөл бэлтгэх.
- 5-6 минутын турш халаасан махыг тавина, нэг удаа эргүүлээд, жигнэмэг хийж, дүфү бол хөнгөн хуумгай browned болно.
- Тэмдэглэл: Хэрэв та дүфүг идэхийн тулд шинэ зүйл бол энэ шуурхай хуудсыг шалгаж бай.
Мөн үзнэ үү:
Энэ цагаан хоолтон, веган тоффокийн жорыг хайрла уу? Tofu-тай хамт хийж болох зарим гайхалтай зүйлс энд байна: