Хүнсний ногоо болон буурцагны шөл нь хүйтэн өдрүүдэд төгс шөл юм. Өвөл дулаацах хэрэгтэй. Тэгэхээр энэ эрүүл саруул, буурцагны шөл нь хүйтэн цаг агаарыг хамгаалахын тулд юу байж болох вэ? Талх, цөцгийн тос зэргийг нэмэлт хоолоор дүүргэх хэрэгтэй.
Шөлний ногооны сонголтыг чөлөөтэй болгох хэрэгтэй. Зүүн талын ордыг ашиглах гайхалтай арга зам.
Бүх ургамлуудтай
Юу хэрэгтэй байна
- 1 цагаан шош , ** хатсан.
- 50g / 2oz unsalted цөцгийн тос
- 1 том сонгино, нилээд жижиглэсэн
- 1 сармис сармис, нилээд жижиглэсэн
- 1 том лууван, хальсалж, нилээд жижиглэсэн
- 1 шанцайны иш, нилээд жижиглэсэн
- 1 литр / 2 печень хүнсний ногооны нөөц
- 1 шүүстэй улаан лооль хийж болно
- Хатаасан Гангагийн жижигхэн хавчих
- 1 tsp элсэн чихэр
- 1
- булан навч , шинэхэн буюу хатаасан
- Далайн давс ба чинжүү
- Үйлчлэхийн тулд нилээд жижиглэсэн хавтгай навч яншаар 2 tbsp
Үүнийг хэрхэн хийх
4
- Их хэмжээний саванд эсвэл тостой саванд цөцгийн тосыг хайлуулж, сонгино нэмээд тунгалаг болгож сайтар хутгана.
- Сармисаа нэмээд цааш нь 2 минутын турш хоол хийж, шөлийг нь гашуун, атаархалаар шатаана. Дараа нь лууван, селөдерей нэмээд цааш нь таван минутын турш хооллоорой.
- Талханд нөөц, шош, улаан лооль, ганга, элсэн чихэр, булан навчийг буцалгана. Симмонийг багасга. 30 минутын турш нөхөртөө зөөлөн, лууван болон селөдерейг зөөлөн болгох хүртэл тарина. Хоол хийхийн дараа булангийн навчийг ав.
- Хоолны процессор болон шөл дэх хагас шөлийг байрлуул. Амтыг нь буцалгана, амт нь амттай болтол нь буцалгана.
- Үйлчлэхийн тулд, дулаан шөл аяга болон яншуй нь Хачир нь шанага. Шөлийг гол савгаар том саванд хийж, эсвэл жижиг хэсгийг нь асаахад ашигла.
** Ашиглах ямар төрлийн шош?
Энэ төрлийн жороор хамгийн сайн шош нь цагаан шош юм. Гэсэн хэдий ч, зарим өөрчлөлтийг дуудах нь өөр сонголт байдаг. Магадгүй том цөцгийн тос эсвэл жижигхэн хар шош. Их Британий супермаркетууд холимог шошны лааз зардаг. Эдгээр шөл нь зүгээр л төрөл бүрийн биш, харин маш өнгөлөг болгодог.
Шөл дэх хатаасан шошгуудыг ашиглах
Хэрэв та хатаасан шоштой бол тэдгээрийг нэг саванд эсвэл саванд хийнэ. Бялуу буурцагт пакет руу чиглүүлж, нэг удаа болгосон, ус зайлуулах. Лаазалсан шошны жортой адил шошгуудыг ашигла.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 381 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 30 мг |
| Натри | 258 мг |
| Нүүрс ус | 54 гр |
| Эмийн Fiber | 13 гр |
| Уураг | 16 гр |