Би энэ энгийн, амархан бэлтгэх Chutney-т дуртай. Ээж маань Пулаос, Биръянис нартай хамт үйлчилдэг. Энэ нь бас Stuffed Parathas нь гайхалтай амттай юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 tbsp хүнсний ногоо, canola эсвэл наранцэцгийн хоол хийх тос
- 1/2 tsp гич үр
- 6-8 карри навч
- 2
- сонгино , нухсан хэрчсэн
- 2 ногоон чинжүү том ширхэгтэй (бага дулааныг багасгах)
- 1/2 сүүн цагаан гаа оо
- 1/2 tsp сармис оо
- 5 том улаан, боловсорсон улаан лооль, нилээд жижиглэсэн
- 1 том ногоон чинжүү чинжүү, жижиглэсэн нарийн
- 1/2 фунт хавар сонгино, жижиглэсэн нарийн (ойролцоогоор 50 гц / 0.10 фунт)
- 4 tbsps
- улаан лоолийн кетчуп
- Давстай амт
- 1/4 аяга жижиглэсэн,
- ногоон coriander
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хоолны нухашыг халааж, халуунаар гичийн үрийг нэмээд каррыг нээ . Феррари хүртэл зогсоодог.
- Одоо сонгино нэмнэ. Феррийг зөөлөн болгох. Ногоон шош , цагаан гаа, сармисын гоймон нэмнэ . Нэг минутын турш шарсан таваарай.
- Улаан лоолийг нэмж, хэвээр хүртэл хоол хийх. Үүний дараа жижиглэсэн ногоон хонхны чинжүү , хаврын сонгино, улаан лоолийн кетчуп, амт нь давс нэмнэ. 2 минутын турш байлгана.
- Чунтаныг жижиглэсэн ногоон кориандатай хамт аяга таваг болон чимэн гоёг тавь. Ямар ч Pulao эсвэл Stuffed Parathas- тай хамт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 149 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 287 мг |
| Нүүрс ус | 31 гр |
| Эмийн Fiber | 11 гр |
| Уураг | 6 гр |