Унтах өдөр халуун, өтгөн төмсний жүржийн шөлийн том савны талаар маш дулаахан, тайвшруулж байдаг. Энэ бол гайхалтай дурсамжуудаас олон хүмүүсийн хувьд дурсамж үлдээдэг гайхалтай шөлүүдийн нэг юм. Энэ нь жүржийн чөлөөгүй хийж болох цорын ганц найрлага юм.
Хэрэв та цагаан идээ болон цацагт хяруулаас зайлсхийж байгаа бол хөнгөн цагааны сүү, цөцгий тосыг цөцгийгүй төмсний жүржийн шөл хийхэд зориулж сүү, цөцгийн оронд хэрэглэнэ. Үр дүн нь адилхан тайвширдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том жигнэсэн төмс (хальсалж, кубжуулсан)
- 1 цагаан хэрэм (нилээд хэрчсэн, угаасан)
- 3 сармис хумс (зөөлөн татсан)
- 3 халбага
- тос (эсвэл
- чидун тос )
- 3 халбага
- Амарант гурил
- 1 quart gluten-free тахианы нөөц
- 1 аяга сүү (хагас эсвэл хагас буюу хөнгөн цагааны сүүний)
- 2 3 гоймон thyme навч
- давирхай (эсвэл амталж)
- бамбарын чинжүү (эсвэл амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зөвхөн тендер хүртэл чанасан кредит төмсийг буцалгана. Ус зайлуулах, зайлуулах.
- Дунд зэргийн дулаан саванд том аяганд хайлуулна. Амарант гурил болон холимогийг холимог хэлбэрээр холино. Холимог зөөлөн, зузаан нь ойролцоогоор 2 минутын турш үргэлжилнэ.
- Улбар шар, сармис нэмээд хоёр минутын турш хооллоорой. Дахин шатаахаас сэргийлж хутгаж авах.
- Хатаасан төмс нэмнэ.
- Аажмаар тахианы шөл ба хумсны холино.
- Сүү нэмээд хутгана. Улирлын амтлагчийг нэмээд 15-20 минутын турш бага дулаанаар шингээнэ.
- Дулаахан үйлчил.
Төмс, жүржийн шөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та тааламжтай хөнгөн хоолоор хангах ногоон салатаар үйлчилж болно.
Хөргөгчдөд үлдсэн хэсгийг хадгалах. Энэ нь ажлын цагаар хоол хийхэд хялбар шөл юм. Хэрэв та том хэмжээний шөл хийж хэдхэн хоногийн дотор идэхгүй бол хэсэгчлэн хөлдөөж болно. Та хөлдөөсөн шөлийг богино долгионы зууханд хийж, ирэх саруудад баярлана.
Төмс бэлтгэх өөр нэг арга бол тэдгээрийг богино долгионы хуванцар уурын усан онгоцны тавцанд байрлуулж, тендерийг хүртэл тав буюу түүнээс дээш минутын турш хооллоорой.
Төмс цацаж үзэн ядаж байна уу? Зүгээр л төмс, шоо тэднийг арьсаар нь угаа. Тэд сайн хоол хийж, үр дүн нь төмсний арьсыг тэжээлээр тэжээж буй төмсний илүү шөлтэй төмс юм.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байх ёстой. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 179 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 91 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 3 гр |