10 минутын цагаан хоолны оройн хоол идэх санаа хэрэгтэй юу? Бөөрний шош, улаан лооль, бөөрөнхий нухаштай энэ супер хялбар цагаан хоолтон, веган улаан лоолийн casserole жорыг үзээрэй. Тодорхой шарж дүфү болон магадгүй ногоон ногооны салат нэмж, өөртөө энгийн цагаан хоолноос өөртөө хэрэгтэй хоол идэж болно. Хоолны жор болон зургийг Бушийн шош.
Хэрвээ та таваг эсвэл түргэн хоолны нэг аяга таваг дээр түргэн шуурхай, хялбар, амтгүй casseroles-т дуртай бол эндээс илүү цагаан хоолны жороор жороор үзэх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 21-унци нь бөөрний шош болно
- 1/4 tsp. давс
- 1/4 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1/8 tsp. чинжүү
- 1/4 tsp. элсэн чихэр
- 1 аяга улаан лооль (лаазалсан)
- 1/2 аяга breadcrumbs
- 1 tbsp. Маргарин
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бөөрний шошыг зайлж, тосыг жигд тавган дээр нь шошны талыг тавина.
- Жижиглэсэн сонгино, улаан лоолийн хагас нь дээд. Үлдсэн шош болон улаан лоолийг нэмнэ. Давс, чинжүү, элсэн чихэртэй хамт услана.
- Талхны үйрмэгээр хучих. Маргаринтай цэгүүд.
- 350 минутын турш 30 минутын турш жигнэсэн байцаатай байлгана.
Мөн түүнчлэн: Илүү их шош Casserole жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 588 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 288 мг |
| Нүүрс ус | 105 г |
| Эмийн Fiber | 30 гр |
| Уураг | 35 гр |