Танай гэр бүлд брюсселийн нахиа идэхийг хүсч байна уу? Чиглэл нь явах зам бол өндөр, хуурай халааг нь гадна талыг хүрээлж, дотогш оруулдаг. Зөгийн бал, улаан чинжүү, жүрж, шинэхэн нимбэгийн шүүсийг энгийн сайхан, халуун ногоотой гялалздаггүй. Эцэст нь нэмж, энгийн амтлагч нь нахиалдаг бөгөөд амтыг нь дүүргэнэ. Glaze нь шаржуухан лууван, амтат төмстэй сайн амттай байдаг.
Энэхүү жор нь жижиг, тендерт брюселийг нахиалдаг. Дараа нь хүйтэн усаар сайтар зайлж угааж, цайны алчуураар сайн хатаа. Хамгийн хэцүү навчийг зайлж, хүрэн, хатуу ишний үзүүрийг төгсгөл болгоно.
Гахайн даршилсан жимс буюу шүүслэг цацагт хяруулын хөхний амттай талыг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт жижиг brussels нахиалдаг (хаях)
- 1 халбага канола, эсвэл усан үзмийн тос
- Давс, чинжүү
- 1 халбага зөгийн бал
- 2 лааз шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1 халбага газрын хумс
- 1/2 халбага cayenne чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 градусын зууханд халаана.
- Шаржигнуур нахиалдаг таваг том хэмжээтэй, тавган дээр тос хийж хаяна. Давс ба чинжүүтэй улирал.
- Нахианд 18-22 минутын турш нахиалдаг, нэг удаа шидэж, эсвэл гадна навчинд шарж, төвүүд тендер болно.
- Зөгийн бал, нимбэгний шүүс, cumin, cayenne чинжүүтэй шарж нахиалдаг. Сайн дулаалсан хүртэл халуун жигд хуудсан дээр сайн байлгана.
- Хөргөсөн тохиолдолд 3 хүртэл хоног хадгалах нүхийг хадгална.
Өөрчлөлт:
- Газрын гадарга цагаан гааны шүүс, шохойн шүүсний нимбэгний шүүс зэргийг сольж, кунжутын тосны шиврээ Азийн тохойг нэмж хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 139 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 53 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 7 гр |