Дион-өвсний холимогоор хүрээлэгдсэн эдгээр өнгөлөг ногоотой kebabs амттай юм. Шарсан маханд эсвэл зүгээр л өөрөө үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 жижиг шар Сквош, 1/4 инч ширхэг болгон хуваасан
- 1 Бермудын сонгино
- 4 мөөг таг
- 1 улаан чинжүү, 8 хэсэг болгон хуваасан
- 1 Японы хаш, 1/4 инч зүсмэл зүслэгт хуваасан
- 3 халбага / 45 мл чидун тос
- 2 халбага / 30 мл улаан дарс цагаан цуу
- 1 нимбэгний шүүс
- 1 халбага / 15 мл Dijon гич
- 1 халбага / 15мл жижиглэсэн
- шинэ лавлагаа
- 1 халбага / 15мл жижиглэсэн шинэхэн яншуй
- 2 хумс сармис, татсан
- 1/2 халбага / 2.5 мл давс
- 1/2 халбага / 2.5 мл хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
Жижиг аягатай чидун жимсний тос , цуу, нимбэгний шүүс, гич, лаврын, яншуй, сармис, давс, хар чинжүү холино. Боловсруулсан хуванцар уутанд хүнсний ногоо тарих газар байрлуулна. Хүнсний ногооны дээр маринад бэлтгэх 1-3 цагийн турш хөргөгчинд суух хэрэгтэй.
Preheat шарах. Торгоны ногоог хүнсний ногооны газар дээр байрлуул . Нөөцлүүрийг хоол хийж байхдаа самар бэлтгэх. Дунд зэргийн гал дээр бүрхсэн kebab.
10-12 минутын турш нарийсч, 2-3 минут тутамд ариутгана. Хүнсний ногоо хүрэн, тендерийг нь шарахаас нь салга. Шарсан маханд талх, хоолны дуршил, эсвэл дулаан pita-д ороосон хоолоор үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 250 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 683 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 8 гр |