Тахианы гуя нь тахианы хөхтэй адил бага өөх тос байдаггүй ч удаан агшаагчийн хувьд төгс төгөлдөр юм. Арьсгүй тахианы гуяныг сонгож, хоол хийхээсээ өмнө илүүдэл өөх тосыг хий.
Нэг удаагийн үйлчилгээ: калори 271, муур 46, нийт өөх 5г (суугаад 1.1 г), холестрол 94мг, натри 163мг, нүүрс ус 29.4г, шилэн 6г, уураг 26.9г
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 1 том
- (зөвхөн цагаан хэсэг, цэвэрлэж, хэрчсэн)
- 1 8 унци савласан мөөг (хэрчсэн)
- 8 унц хүүхэд лууван
- 2 дунд улаан төмс (хуваагдсан хэсэг)
- Цэцэг 1 том иш (зүссэн)
- 1 фунт тахианы гуяны (гөлгөр, арьсгүй)
- 1 15-унци улаан лоолийг бутлаж болно
- 1/2 аяга өөхгүй, бага натрийн тахианы шөл
- 1 булан навч
- 1/2 шинэхэн гоймонгийн хамт
- 1 sprig розмарин
Үүнийг хэрхэн хийх
- Модны доод ёроол, бус модны хоолтой шүршигчтэй 4-кварц удаан агшаагчтай талууд.
- Тогоонд хүнсний ногоо тавь.
- Илүүдэл жинтэй тахианы гуяны гуяны хэсгүүдэд хувааж болно.
- Дараа нь тахиа нэмнэ. Дараа нь ургамал, буталсан улаан лооль, тахианы шөл.
- Хамгаалж, 7-оос 9 цагийн турш бага багаар хоолло.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 284 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 63 мг |
| Натри | 258 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 24 гр |