Энэ жүжигчилсэн жор нь хүүхдүүдийг бүгдийг нь хийхэд хялбар, хөгжилтэй байдаг. Өмнө нь бодож байсан ч гомакамол нь муу-өөх тосоор дүүргэгддэггүй. Үнэндээ эсрэгээр нь guacamole зүрх-эрүүл моноуанатацисан өөхээр дүүрэн байдаг. Тиймээс идээрэй!
Би энэ жүжгийн дүрэмт хувцастай tortilla dips буюу enchiladas, tortillas эсвэл fajitas нарт зориулан чимэн гоёг бэлэглэх дуртай.
Бүү саад бол: Мексикийн хялбар жор 7 давхаргыг дүрсэлсэн
Юу хэрэгтэй байна
- 3 төрлийн ургамал
- 1 чавганы улаан лооль, жижиглэсэн
- 3 халбага. шинэхэн шахсан шохойн шүүс
- 1/4 аяга жижиглэсэн шинэ cilantro
- 2 хумс сармис, татсан
- 1/4 аяга жижиглэсэн хаврын сонгино
- 1 кафапен чинжүү, үрээр, татсан
- 1/2 халбага кетер давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Аактовуудын нүхийг давтана. * Дунд зэргийн саванд махыг байрлуулна.
- Үлдсэн найрлагад хүссэн тууштай хүрэх хүртлээ холино. Чи үүнийг хүссэнээр нь ч юм уу, эсвэл гөлгөр болгож чадна.
- Cilantro-тай чимээ.
* Алгасагчийг нүхэнд гаргахын тулд нүхэнд хүрэх хүртэл нь хагасыг нь хасах хэрэгтэй. Хутгагаа хэвээр байлгаж, аликвотоо чөлөөт гараараа эргүүлээрэй. Нүхний эргэн тойрон дахь хэрчсэн хэрчиж хутгаад хутга тавина.
Одоо та салатыг нээж чадна. Нүхээр нь халбагаар гарга. Хаях. Дараа нь салаат махыг халбагаар халбагаар хутга.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 233 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 209 мг |
| Нүүрс ус | 21 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 5 гр |