Түүхий махны манжин Ногоон Салат

Жимсний манжин идэж дууссаны дараа бүх тэжээллэг амьтдын ногоон дээр юу хийх хэрэгтэй вэ? Африкийн ногоонууд маш сайхан салатын суурийг тавьдаг. Энэхүү жороор манжин ногоон болон шинэ ургамал нь түүхий агава нектартай хүрэлцэн ирсэн бүхий л байгалийн, түүхий веган бальзамами, гичийн амтат салатын хувцаслалтанд хамт ордог.

Энэ манжин ногоон салат хийхэд, Хэрэв та бүх зүйл хувцаслах нь бүхэлд нь marinate зөвшөөрөх бол, манжин ногоон навч нь зөөлрүүлж, илүү шингээж болно. Гэсэн хэдий ч, та ногоон чинжүү амт нь таны хувьд хэтэрхий гашуун байгааг олж мэдсэн бол, энэ нь жор нь цөцгийн тос Greens, зөөлөн тос шанцайны ургамал, жирийн ромайны зэрэг зөөлөн хольц ашиглаж байна.

Beet ногоон нь маш их баялаг, кальци, бусад олон төрлийн эрдэс, витамин агуулдаг. Энэ түүхий веган манжин ногоон салатны жор таны салат хийх туршлагад сайхан шинэ чиг хандлагын эхлэл байг.

Юу хэрэгтэй байна

• 6 аяга манжин ногоон (1/2-инч тууз болгон хэрчсэн)
• 1/4 аяга лаврын (нимгэн зүсэгдсэн)
• 1/4 аяга яншуй (нимгэн зүсэгдсэн)
• 2 хоолны халбагын чидун тос (хүйтэн дарагдсан)
• 1 халбага balsamic цуу
• 1-ээс 2 хумс сармис (дарагдсан эсвэл татсан)
• 1 халбага чулуу-гичийн гич
• 1 халбага
• нэр shoyu
• 1 халбага
• түүхий agave нектар
• 1 улаан лооль (жижиглэсэн)
• 1/2 өргөст хэмх (дөрөвдөж, жижиглэсэн)
• 1/2 аяга Kalamata Чидун (хэрчсэн)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, манжин ногоон холимог саванд шинэхэн лаврын болон яншуй хамт байрлуулж, хослуулахын тулд зөөлөн шидэх.
2. Дараа нь хувцсыг бэлтгэ. Жижиг саванд, оливын тос, бальзамын цагаан цуу, сармис, гич, нэрний шойд, апау нектарыг сайн холино. Би ч гэсэн бүгдийг нь Масоны саванд байрлуулж, бүгдийг нь нэгтгэхийг хүсч байна.
3. Өөрийнхөө бэлдсэн бэлдмэлийг бэлтгэсний дараа ногоон дээр хувцасаа хийнэ, ногоон өнгөтэй болтол зөөлөн урсгана.

1. Өөрийнхөө хувцасласан манжин ногоонуудыг улаан лооль, өргөст хэмх, чидунаар дүүргэ.
2. Хоолны жор: Таны манжин ногоон салат бүр илүү амт, бүтэц нэмэхийг хүсэж байна уу? Энд нэмэх хэд хэдэн түүхий вандуйны салат найрлагатай: хэрчиж нишингэ (би нимгэн түүхий манжин хэрчмээр бяслагны үртэс ашиглах дуртай), наранцэцгийн үр, маалингын самар, эсвэл нахиа нилээд хэдэн ширхэг байдаг.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	520
Нийт өөх	19 гр
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	13 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,094 мг
Нүүрс ус	82 гр
Эмийн Fiber	19 гр
Уураг	16 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)