Энэ хялбар Тахианы Wonton жор нь уншигчдын саналыг дагаж уншигчдын саналыг дагаж уншсан өөх тос, калорийн хэмжээг багасгахын тулд бэлтгэсэн хундагануудыг гүн гүнзгий шингээдэг. Мөн өөх тос, сахар орлуулагчийг багасгасан. Уонс бүр 55-60 калоритай байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага шилмүүс (нилээд жижиглэсэн)
- 1 сармис сармис (нилээд жижиглэсэн)
- 2 ногоон сонгино
- Тахианы мах 8 унц
- 3 хоолны халбаганууд өөх тосыг самрын тосоор багасгасан
- 3 халбага лууван (хэрчиж байгаа)
- 1 халбага ногоон карри оо
- 2 халбага шар буурцагны цуу
- 1 1/2 teaspoon элсэн чихэр орлуулагч (ZSweet гэх мэт)
- 2 teaspoons шохойн шүүс
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Ойролцоогоор 350 градус Fahrenheit (175 градус) зууханд урьдчилан халаах хэрэгтэй. Бус модны хоол шүрших (Пам гэх мэт) 2 9 X 13 инчийн жигд хуудсыг шүршинэ.
2. Дээд зэргийн өндөрийг халаана. Дараа нь 2 хоолны халбагын тос нэмээд тогооны талыг доош буулгав. Газрын тос халах үед сармис, сармис, ногоон сонгино нэмнэ. Дараа нь жигнэсэн махаа чанаж, тахианы махыг өнхрүүлж, чанаж иддэг болтол нь халаадаг.
Үлдсэн найрлагад хутгаж. Шарсан талхыг жигнэн авч, хольцыг хөргөхийг зөвшөөрнө.
3. Уonton усаар дүүргэсэн жижиг аягатай wonton wrappers-ийг байрлуул . 1 wonton дусаагуур хийж, ойролцоогоор 1 халбага халбагаар холино. Хуруугаа усанд дүрээд нойтон алчуураар нь углана. Өөр нэг wonton wrapper аваад дээд тал нь од хэлбэртэй хэлбэрээр байрлуулна (өөрөөр хэлбэл, дээд боодол нь дөрвөлжин оронд алмаз шиг харагддаг). Холимгийн үлдсэн хэсэг дээр үргэлжлүүл.
4. Уайтыг хоол хийхдээ жигд хуудсан дээр тавина. Алтан хүртлээ 12-15 минутын турш жигнэж, хоол хийх замаар хагасыг нь салга.
Дим Сум болон намын жор
Хятадын гол хоолны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 69 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 12 мг |
| Натри | 146 мг |
| Нүүрс ус | 5 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 5 гр |