Өглөөний хоол гэх мэт өдрийн хоолон дээр бидний хооллож байгаа хоол бол аль болох түргэн идэж, мартдаг. Бидний ихэнх нь манай ширээ, машин, уулзалт, уулзалт, эсвэл зарим тохиолдолд чихэр машин, зуушны эсрэг хоол иддэг.
Хэдийгээр цаг хугацаа хязгаарлагдмал байсан ч бид үдийн хоолонд бага зэрэг санаа тавих хэрэгтэй. Өдөр бүрийн сэрэмжлүүлгийг хэрхэн, хэчнээн хооллох нь биднийг үдээс хойш байхад сэрэмжтэй байдгийг, биднийг оройн хоолон дээрээ идэх хоол идэхийг сонгож болох юм.
Үдийн хоол нь өөх тос, карбон ихтэй хоолыг идээрэй.
Үдийн хоолоо шинэчлэх
Хамгийн сайн сонголт бол өөрийн үдийн хоолоо хийх явдал юм. Хэн цаг гэж бодож болох вэ? Өглөөний үдшийг олохын тулд хэсэг хугацааны туршид зарцуулах шаардлагагүй учраас өглөө 10 минутын өмнө, эсвэл шөнийн цагаар нэмэлт цаг шаардагдах болно. Тэгэхээр юу идэх вэ? Товчхондоо, бүхэл бүтэн үр тарианы талх, туранхай мах, өөх тос бяслаг, олон тооны ногоо, салат, хөнгөнцагаан, гоймон, өөх тос, гоймонтой шөл, шинэхэн жимс гэх мэт.
- Шөл, сэндвич нь гайхамшигтай хослол байж болох бөгөөд та cream-based soup-ыг хол байлгаж, мах, бяслаг, тахиа, туна загасны түрхсэн сэндвичүүдтэй хамт хураасан. Нимбэг идэх, бага идэмхий натри, махан хэрчсэн ногоо, хөнгөнцагаан эсвэл гичийг дүүргэсэн хагас сэндвичээр дүүргээд, халуун ногоотой бай.
- Боодлоо! Талхыг бүхэлдээ улаан буудай эсвэл бууцай боолтоор нь сольж жижиг шүтээн, эсвэл жирийн бус гратик тараг, эсвэл бага зэрэг салс нэмж, хэрчсэн чанасан тахианы хөхний, бууцай, жижиглэсэн улаан лоолийг дүүргэ. Майонезаас өөр нэг гайхалтай орлуулагч нь зүрх-эрүүл салаа юм.
- Хөнгөн тос бяслаг бүхий нимгэн багийнх. Нимгэн уут ба талхыг багцалсан талх жигнүүрийн хэсэгт ашиглах боломжтой. Үр тарианы бүх төрлийн сонголтыг сонгож, хөнгөн тос бяслагаар баялаг. Нэмэлт амтат чинжүүний зүсмэлүүд эсвэл улаан сонгино нэмэх, нэмсэн уураг нь цацагт хяруулын зүсмэлийг нэмнэ. Хэрэв та шүдээ угааж байхыг илүүд үзвэл та уутны оронд жижиг уутыг сонгох хэрэгтэй.
- Хөнгөн салат бөглөх. Хэрэв та өндөгний салат , туна салат, тахианы салатыг хайрладаг бол өөх тос багатай майонезийг солих хэрэгтэй. Цэвэр бус тараг таргалдаг бол сайн тахианы сонголт бөгөөд тахиа, туна загастай сайн ажилладаг. Хатаасан жимс, жижиглэсэн буюу хэрчсэн ногоо нэмээд тахианы мах, туна загасанд нэмнэ.
- Өөрийнхөө саладыг савлана. Салат ногоонууд (харанхуй, илүү сайн), улаан лооль, хэрчсэн чинжүү, вандуй, улаан сонгино, өргөст хэмх, зарим жижиглэсэн эсвэл хэрчсэн чанасан тахианы хөхтэй нь дахин дүүргэ. Хоол идэхэд бэлэн болтол нь нэмэхийн тулд бага өөх тос, эсвэл өөх тосгүй салатны жижиг савыг авчир.
Тиймээс эдгээр нь хөнгөн хоолны өдрийн цөөн хэдэн санаанууд юм. Та мөнгөө хэмнэх, цаг хугацаа, мөн waistline хэмнэх болно.