Өргөст хэмх, Улаан лооль, Авокадо Салад нь Balsamic and Herb vinaigrette

Энэ өргөст хэмх, улаан лоолийн болон салат салат нь зуншсан, шүүслэг, өтгөн, зуны дуртай. Өргөст хэмх, улаан лооль, бүрдсэн салат, холимог амтат ургамал, улаан сонгино нь хөнгөн бальзамин винигретт усанд ордог. Энэхүү жор нь ногоон тал дээр илүү сайн үйлчилдэг зуны салат салатыг бий болгодог. Үүнд: бууцай, ромейн, arugula бүгдээрээ агуу сонголтууд юм. Өргөст хэмхүүд маш их чийгшүүлдэг (95% ус), хөргөх, үрэвслийн эсрэг; Тэд их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд холбогч эд, үс нь маш сайн байдаг цахиурын баялаг юм. Улаан лооль нь витамин С, бета-каротин, ликопен, мөн бусад олон төрлийн антиоксидантуудаас гадна зүрх судасны эрүүл мэндэд маш сайн байдаг. Үрэвслийн эсрэг бүрэлдүүн хэсэг нь ашигт малтмалын өөх тос, бета-каротин, лютин, каротин, кальцийн витамин, витамин, каротинууд юм. Basil нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд хорт хавдрын эсрэг болон вирусын эсрэг шинж чанартай байдаг гэж үздэг. Энэ нь маш их шүрших тариалангийн бохир арван жагсаалтад бүгдээрээ органик өргөст хэмх, улаан лооль, ургамал сонгох хэрэгтэй эсэхийг шалгаарай. Авоксаза, сонгино нь цэвэр 15 дээр сайн тогтоогддог. Тиймээс би органик бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэдэг байхад эдгээр нь бага ач холбогдолтой байдаг. Тахианы мах Тахианы мах , далайн амтат хоол, эсвэл салатны жигнэмэгийн нэг хэсэг нь энэ салатыг хайрладаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 Кирби эсвэл 2 Перс эсвэл бусад үрийн бус өргөст хэмх, 1/4 "тойрон хэрчсэн
• 2 үхрийн мах, 3 чавганы улаан лооль, шаантаг болгон хуваасан
• 1 Хадлан авокада, хальсалж, хальсалж, кубжуулсан
• 1/2 жижиг улаан сонгино, маш нимгэн хэрчсэн
• 1 аяга лаврын, гаа, килантро навч, эсвэл гурван хослол
• 1-2 хоолны халбага нэмэлт онгон чидуны тос
• 2-3 стакан бальзамын цагаан цуу
• Далайн давс ба амтат чинжүү шинэхэн газар

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Зэвэрдэггүй ган, шилэн аягатай хэрчсэн өргөст хэмх, улаан лоолийн шаантаг, иштэй, зүссэн сонгино, ургамалыг хамт байрлуулна уу.
2. Чидун жимсний тос болон бальзамын цагаан цуу, далайн давс, чинжүүтэй хэд хэдэн тээрэмтэй шиврээ.
3. Нэн даруй үйлчил, эсвэл хөнгөнөөр хөргөнө.
   

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	220
Нийт өөх	16 гр
Ханасан өөх тос	2 гр
Unsaturated Өөх	10 г
Холестерол	0 мг
Натри	102 мг
Нүүрс ус	20 г
Эмийн Fiber	7 гр
Уураг	5 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)