Томоохон, тэжээлийн саванд ухсан шиг тийм зүйл байхгүй. Эдгээр ургамлын аяга нь таны эрүүл саруулын шинэ савыг авч үзье. Азийн урам зоригтой жигнэмэгийг идэж байна. Газрын дундад тэнгисийн вандуй бяслаг; өнгөлөг шарж веган аяга; мөн хулдман нудрах аяга. Дөрвөн жороор эргэлдэж байхдаа та гайхалтай амт, тэжээлийг хурууны үзүүрээр хийх болно.
01 - 04
Дундад зоог барих Quinoa Veggie BowlСуулгац Цагаан хоолонд дуртай хоол хайж байна уу? Энэ сайхан купон аягааас ч хол бай. Quinoa бол Газар дундын тэнгисийн амттаны амтат шанцайны үндэс юм: шарж улаан чинжүү-бүйлсний дүрж, өргөст хэмх, фета бяслаг, калати чиди, улаан сонгино, чинжүү, улаан хулд, яншуй. Үр дүн нь цөцгий, өтгөн бүтэцтэй, хольцтой, амттай амттай холимог юм.
04 дүгээр сарын 02
Veggie Stir-Fry Зэн Crunch BowlСуулгац Энэхүү амтат савтай цагаан хоолтой загатнах загаснуудыг хутгана. Бор будаа нь цэцэгт байцаа, лууван, вандуй, кепе-нэмэх шарж казе, вандуй гэх мэт шинэхэн ногоотой. Маш зулзаган чихэр, зөгийн бал-чихэрлэг miso dressing, шоколадтай, тэжээллэг, сэтгэл хангалуун байдаг. Өөрөөр хэлбэл, нэг аяга зэн.
03 - 04
Солонгийн өнгийн хавтастай амт: Сарнай солонго ногооны аягаСуулгац Шаржигдсан жигнэмэг таваг нь өнгө, сайн сайхан зүйлсээр дүүргэгддэг. Портобелло мөөг, butternut squash, ба манжин шинэ гоймонтой шарж байна. Тендерүүд нь цагаан будаа, цагаан будаа, цагаан шош, кимчи зэргийг хангадаг. Нь нимбэгний титэм-цуутай сумс нь эрүүл энхтай байдлаараа сэтгэл хөдлөлийн аянд зориулан бүгдийг хамтдаа холбодог.
04 - 04
Salmon Poke BowlСуулгац Хэрэв та нухацтай мөрөөдөж байгаа юм уу эсвэл "по-kay" гэж нэрлэгддэг бол та энэ Хавайн зогсолтыг энэ жороор үзэхийг хүсч байна уу? Түүхий скски хулд нь кремт-халуун ногоотой давсалсан цуутай Даршилсан өргөст хэмх, өтгөн Шрирача жан, цөцгий байцаатай калори дээр үр дүн нь хөнгөн, эрүүл, арал-шинэхэн амтаар дүүрэн байдаг.