Tofu хялбар жор хайж байна уу? Тэнд дүвний жороор бүрэн жагсаалтыг үзүүлэв.
Энэ цагаан хоолтон (ба веган !) Улаан лоолийн жор нь шар буурцаг болон дүфүтэй хамт уургийн цоолтуурыг хоёр дахин савлаж, чинжүү нунтаг, хонхны чинжүү, мөөг, элсэн чихрийн амт зэрэг олон амтыг агуулсан юм. Би ч бас нэгэн төрлийн цагаан чинжүүтэй петни руу хүрэхийг хүсч байна. Мөн шингэн утааны амтыг дээшлүүлэх шинж чанартайгаар тангараг өргөдөг хэдэн цагаан хоолтон гэдгийг би мэднэ. дуртай.
Чанарын улаан чинжүү нь том саванд хүргэх нь амархан тул үүнийг хийх нь маш сайхан санаа юм. Хоолны үлдсэн саванд байгаа үлдсэн савыг хөлдөөхгүйн тулд өдрийн хоол идэх юм уу эсвэл эдгээрийг санаандаа үлдээсэн улаан чинжүүтэй хэрхэн хийхийг үзээрэй, эсвэл цагаан хоолтон чинжүү .
Үзнэ үү: Илүү гар хийцийн цагаан хоолтон, веган чинжүү жор
Юу хэрэгтэй байна
- 3 tbsp. ургамлын тос
- 1 14 унц. пүүзний багц, эсвэл фургоноос бүрдсэн, эвдэрсэн
- 1 сонгино, diced
- 1 ногоон хонхны чинжүү, хэрчсэн
- 3 хумс сармис, татсан
- 1 аяга мөөг, хэрчсэн
- 3 tbsp. чинжүү нунтаг
- амт нь давс, чинжүү
- 1/4 tsp cayenne чинжүү
- 1/2 tsp. cumin
- 1 14 унц. улаан лоолийн амтлагч болно
- 1 28 унц. Бүхэлд нь буюу diced улаан лооль, шингэнтэй
- 1 28 унц. Бөөрний шош, хатсан байж болно
- 1 tbsp. элсэн чихэр (заавал боловч гоё)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том тогоонд 3 минут орчим дунд зэргийн халуунд ургамлын тосны талаар дүфүг хийнэ.
- Сонгино, ногоон чинжүү, сармис, мөөг, улаан чинжүү нунтаг, давс, чинжүү, кауна, хумс нэмнэ. Күүкийг ногоо хүртэл бараг л 5 минутын турш тендер хийх хүртэл.
- Дараа нь, улаан лоолийн жуус, бүхэлд нь буюу diced улаан лооль, бөөр шош, элсэн чихэр нэмнэ. Удирдахдаа удаан авчир. Наад зах нь 45 минутын турш хоол хийхийг зөвшөөрнө. Enjoy!
Гар хийцийн цагаан хоолтон, веган тофу чинжүүгийн 8 нэгжийг бий болгодог.
Хог хаягдалтай байсан уу? Энд үлдсэн улаан чинжүүний хувьд хэд хэдэн санаанууд байна.
Энэ жортой адил уу?
Энэ цагаан хоолтон, веган тоффокийн жорыг хайрладаг уу? Tofu-тай хамт хийж болох зарим гайхалтай зүйлс энд байна:
- Цагаан хоолтон дүфү хөдөлгөөн
- Цахиурын tofu ашиглан жорууд
- Tofu жорны бүрэн жагсаалт
- Tofu хоол тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ?
Хоол тэжээлийн мэдээлэл, нэг үйлчлэх үйлчилгээ:
Калори: 486
% Өдөр тутмын үнэ:
Нийт өөх: 9.1г, 14% / ханасан өөх тос: 1.7г, 9%
Холестерол: 0мг, 0%
Натри: 313мг, 13%
Нийт нүүрстөрөгч: 77.4г, 26%
Хоолны эслэг: 19.1г, 76%
Уураг: 28.9г
Витамин А 47%, Витамин С 72%, Кальци 21%, Төмөр 49%
Илүү олон Vegetarian болон Vegan Chili Recipes:
- Супер хялбар цагаан хоолтон чинжүү
- Улаанбуудай Berry Chili
- Хүнсний ногоо
- Анхилуун Дөрвөн Сэрүүлэг Цагаан хоолтон
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 521 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 197 мг |
| Нүүрс ус | 82 гр |
| Эмийн Fiber | 24 гр |
| Уураг | 31 гр |