5 бага сагамхай самрын зулзаган болон чинжүү жор

Одоо цэцэрлэгээс шинэ ногоо тарааж, зах зээлээ үйлдвэрлээрэй, эрүүл энергитэй чихмэл zucchini болон чинжүү жороо болгох цаг болжээ! Хэрвээ та гэр бүлдээ цаг заваа илүү сайхан өнгөрөөх боломжтой жорыг дуртай бол энэ жорууд өөр ямар ч таалагдахгүй болно! Би амтат цацагт хяруул эсвэл үхрийн махны хамт шинэхэн, органик бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэх дуртай. Эдгээр нь амтат чинжүүгээ дүүргэх, халуун ногоо амтлахад хялбар, олон янзаар дүүрэн байдаг. Хэрвээ хүүхдүүд zucchini эсвэл чинжүү фенүүд биш бол эдгээр жоруудыг бөглөнө үү.

Quinoa шиг эрүүл саруул нэмэх нь таны сонголт бөгөөд эдгээр жорууд нь quinoa эсвэл бор будаагүйгээр амттай байх болно. Хэрэв та эрүүл чийрэг хооллолтыг эхэлж байгаа бол quinoa шиг эрүүл чийрэг булцуу нь илүү сайн сонголт юм. Үнэгүй идэх элсэн чихэртэй шинэ зүйл бол бүх карбонууд таны биед элсэн чихэр рүү эргэж ордог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Зарим эрүүл бус нүүрс ус төмс, чихэр бар шиг, цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, цаашдаа сахарын дур хүслийг үүсгэдэг. Бусад төрлийн жимс жимсгэнэ нь зөвхөн витамин, эрдэс бодисыг агуулдаг ч цусны урсгалыг удаашруулж, цусан дахь сахар баяжуулалтын хариу үйлдэл хийхгүй. Та элсэн чихэр үнэгүй аялалдаа нэмсэн сахараа арилгаж байгаа эсэхээс үл хамааран чихрийн шаналал үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Чихрийн шижингүй амьдралын хэв маягийг амьдралд тань саад болох замд тань орохгүй байхын тулд юу хийхээ шийдэх хэрэгтэй.

• 01 - 05

  Бага Carb Taco нь Zucchini завь

  Илүү их шим тэжээлтэй, амттай болгосон бүх амттай taco амт! Хэрэв та элбэг дэлбэг zucchini байгаа бол энэ нь багцыг ашиглах нь маш сайн арга юм!

• 05 - 05

  Газрын дундад тэнгисийн туна загасны түрс

  Сонгодог туна загасыг эрүүл, амттай авч явдаг. Энэхүү жороор үндсэн туна салатыг өөрчилнө үү!

• 03 - 05

  Mayo Чөлөөт Cilantro Тахианы махны Salad

  Энэ нь амтат чинжүү, амттай үдийн хоол, эсвэл бүр зуны оройн хоол идэхээс зайлсхийхийн оронд чинжүү тахианы салатыг уух боломжтой! Грекийн тараг үйлдвэрлэв.

• 04 - 05

  Грек загвар Quinoa Тахианы чихмэл чинжүү

  Грекийн амттай бөгөөд амттай супер хурдан, эрүүл хоол юм! Сэнс эсвэл quinoa ч биш, зүгээр ч үгүй!

• 05 - 05

  Эрүүл Туркийн амтат чинжүү

  Уламжлалт чихмэл чинжүү нь энэхүү тансаг хоолоор эрүүл энтертайнмийг авчирдаг! Бор будаа, эсвэл quino нэмээрэй.