Энэ цэцэгт байцааны цэцэгт байцааны салатны жор нь аль ч нам, потлак, амралт, эсвэл шөнөжин хоол идэх дуртай. Амтлаг амтлагч цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны амтат чинжүү, хатаасан cranberries, давсалсан гахайн мах, өтгөн хувцас зэрэг нь чиний амны нэг хэсэг юм.
Таны хамгийн дуртай супермаркетуудын үйлдвэр эсвэл самар хэсэгт хийсэн бүрхүүлтэй пичийг хайж олоорой. Emerald бол нэг брэнд. Эсвэл өөрийн амталсан pecans хийж болно.
Бүү саад бол : Хүүхэд яаж Салад идэх вэ? Дуртай Broccoli Salad Recipes
Юу хэрэгтэй байна
- 4 ширхэг гахайн мах (төвийн захын, нитрат ч гэж үзэхгүй)
- 4 аяга цэцэгт байцааны цэцэг (жижиглэсэн)
- 3 4 аяга цэцэгт байцааны цэцэг (жижиглэсэн)
- 1/2 аяга pecans (бүрхүүлтэй)
- 1/4 аяга улаан сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 1/4 аяга хатаасан cranberries (чихэрлэг)
- Хувцаслахын тулд :
- 1 аяга майонезаас
- 1/4 аяга сахар
- 2 хоолны халбагын алимны цуу цуу
- 1/4 халбага давс (катер)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Crisp хүртэл гахайн мах. Цаасан алчуур дээр дуслаарай.
- Брокколи болон цэцэгт байцааны цэцэгт байцаа жижиг, том хэмжээтэй жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан эсэхийг шалгаарай. Энэ нь салатыг илүү амттай болгодог төдийгүй амтыг илүү сайн амталдаг.
- Цэцгийн саванд цэцэгт байцаа, цэцэгт байцааны, pecans, сонгино, cranberries хийнэ. Тос.
- Хувцаслалтын найрлагыг хамтдаа хольж хутга. Брокколи-цэцэгт байцааны холимог дээр хийнэ, салатыг жигдхэн хувцасла.
- Үйлчлэхэд бэлэн бол broccoli цэцэгт байцааны салат дээр гахайн махыг сүйрүүлнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 152 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 7 мг |
| Натри | 158 мг |
| Нүүрс ус | 7 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |