Тахианы мах, цас вандуй нь хөнгөн цагааны Alfredo Sauce нь пасттай

Бид сонгодог alfredo- г шуурхай, хялбар шинэчлэх боломжтой болсон бөгөөд одоо та өөрийн гэртээ тав тухтай байдалд туршиж үзээрэй!

Миний хувьд гоймонгийн гоймонтой адилхан зүйлсийг шалгаж, ширээн дээр хүнсний ногоо тарих нь чухал юм. Тиймээс энэ хөнгөн гол замд цөцгийн цас вандуй нэмсэн юм. Мөн тэнд маш олон төрлийн вандуйнууд энэ онцгой төрөл зүйлийг сонгохдоо алдагдах хэрэггүй болно. Тэдний зөрүүг задлан харуулъя.

Загасны мах, тахиан мах, Parmesan бяслагны үлдэгдэл энэ амтат хоолыг тэнцвэржүүлдэг. Уураг, кальци ихтэй тул эдгээр хоёр найрлага нь таны өдөр тутмын хэрэглээнд ашигтай байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1-1 / 2 фунт boneless, арьсгүй тахианы гуя
• 1 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
• 4 хумс сармис, татсан
• 3 аяга хүнд тос
• 3 халбага гурилын бүх зориулалттай
• 1/2 халбага давс
• 1/4 халбага хар чинжүү
• 1 фунтукуин, чанаж болгосон ба хатаасан
• 1/2 фунт цастай вандуй, хөргөж, хөргөнө
• 1/2 аяга нэмээд Parmesan бяслагтай 2 халбага нэмнэ
• 2 халбага шинэ гоймон
• Күүкийн тэмдэглэл: Зүгээр л цастай вандуйг цочирдуулж байгаарай ... тэднийг давж болохгүй! Тэд маш хурдан хоол хийх ба хэрэв тэд мөөгөнцөр болвол ялангуяа сэгсэрнэ.
• Хэрвээ та будахыг хүсч байгаа бол цөөн хэдэн заагчийг хүсч байвал, эсвэл хурдан сэргээх хэрэгтэй болно
• Таны амжилтыг бататгах зааварчилгаа Та хожим нь үлдэгдэл цастай вандуйны зарим хэсгийг хөлдөөх боломжтой!
• Бүх улаан буудай, эсвэл веган тэжээл дээр суурилсан гоймоныг жорыг нэг алхамаар аваарай. Та нар ч бас өөрийнхөө ногоо шиг, энэ хоолондоо ч бас адилхан болно
• жор.

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Шарсан талханд тахианы гуяны талхыг талхлаагуй болтол нь ойролцоогоор 4-5 минутын зайтай хийнэ.
2. Татаж аваад сэрүүн байлгана. Хэсэгчилбэл.
3. 10 '' ур чадвартай, дунд дулааныг оливийн тосоор халааж байна.
4. 1 минут сармис, чанамал нэмнэ. бага дулаан.
5. Гурил нэмээд гурил, цөцгийн тос нэмнэ.
6. Бага зэрэг халуунд тос, давс, чинжүү нэмээд гөлгөр, зузаан хүртэл нэмнэ.
7. Цастай вандуйд, 1/2 аяга Parmesan бяслаг, гоймоныг хатаана.

1. Тогоотой гоймон нэмж сумтай нь нэмээд бүрхсэн хүртэл шидэх хэрэгтэй.
2. Нь жигнэмэг дээр гоймон гарч ир. Нэмэлт Parmesan бяслагны дээд болон хачир дээр шарсан тахиагаа тавь.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1400
Нийт өөх	97 гр
Ханасан өөх тос	51 гр
Unsaturated Өөх	30 гр
Холестерол	353 мг
Натри	1,031 мг
Нүүрс ус	63 гр
Эмийн Fiber	6 гр
Уураг	68 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)