Ямар нэг энгийн, хялбар зүйл маш сайн байж чадах уу? Гэсэн хэдий ч, эдгээр гайхалтай шарсан төмс, энэ нь маш их шарсан төмс шиг биш юм, миний дуртай зууш нь юм. Тэд 10 минут, 30 минутын турш шилэн, хоёр дарс, эсвэл коктейль идэх хэрэгтэй.
Эдгээр жижигхэн савнууд нь ишнээсээ хамгийн шилдэг нь юм. Гэхдээ тэд гурван өдрийн турш агааргүй контейнерт байрладаг учраас би жороо дахин хоёр дахин үржүүлснээр маргааш өөр нэг вандуй хүсэх болно. Мөн үдийн цайны зууш хэрэгтэй үед төмсний чипс, бяслаг жигнэмэгээс илүү эрүүл саруул байна
Нь вандуйтай танилцсан уу? Нордик нь Ойрхи Дорнод, Газар дундын тэнгис, Мексик, АНУ-д хамгийн алдартай вандуйнаас арай том хэмжээтэй юм. Испанид тэд "garbanzo beans" гэж нэрлэдэг бөгөөд Италид "ceci" гэж нэрлэдэг. Тэд шарсан маханд дуртай байсан болохоор би үүнийг "ceci fritos" гэж нэрлэдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (15-унц) вандуй / гандванозыг хатаана
- 1 халбага чидун тос
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1 халбага цэвэр
- Ганга навч эсвэл 1 халбага хатаасан байна
- 1 1/2 teaspoons газрын cumin
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Угаах, угааж, дараа нь хуурай вандуйг алчуураар хатаана.
- Дулаан дунджаар халааж 1 халбага халаасан чидун тос. Даршилсан вандуй, сармисны нунтаг, гимме, хушга, давс, чинжүү нэмээд тогоо нэмж хагалах хэрэгтэй.
- Цаасан алчуур дээр вандуй цацаад, амт, амтлагчийг тохируулна.
Барбара Рүүрийг зассан
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 572 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 475 мг |
| Нүүрс ус | 84 гр |
| Эмийн Fiber | 19 гр |
| Уураг | 28 гр |