Хөлдөөсөн crockpot тахианы махны хувьд маш энгийн гурван найрлагатай тахианы гол хоол нь халуун чанасан цагаан будаа, эсвэл couscous-тэй хоолоор үйлчилдэг. Та энэ жорыг оронд нь тахианы гуянд хийж чадна. 12 төрлийн boneless, арьсгүй тахианы гуяыг ашиглан харагдах өөх тосыг хэрэглэнэ.
Ямар ч шөлтэй цөцгий хоёр төрлийн амтлагч нь амттай, амттай байдаг. Хэрэв та хүсвэл эдгээр найрлага дахь бага натрийн хувилбаруудыг хэрэглээрэй. Хэрэв та хүсвэл лаазалсан шөлний хувьд Алфредо сумс болон хэд хэдэн сараалжтай бяслагтай саванд хийж болно.
Мөн та энэ хялбар жороор хүнсний ногоо нэмж, нэг хоолоор хооллож болно. Би хүүхэд лууван, зарим жижиглэсэн сонгино, хэрчсэн сармис, магадгүй зарим ногоон шош нэмнэ. Бяцхан улаан төмс нь өөр нэг нэмэлт зүйл болно.
Хялбар зүссэн мөөг, усан үзмийн улаан лоолийг шидэх ногоон салаттай хялбар хоол хийж, энгийн гар хийцийн чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс vinaigrette-тай шимшрүүлдэг. Зарим талх, эсвэл сармисын талхыг талх нь энэ гэрийн хоолноос илүү сайн нэмэлт юм. Мөн амттанг хийж, зарим шоргоолж хийдэг эсвэл гар хийцийн шоколадны чипс жигнэмэгээр үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 boneless, арьсгүй тахианы хөх
- 1 (10 унци) тахианы шөлний тос хураан авдаг
- 1 (10 унци) Fiesta бяслаг шөлийг хурааж чадна
- 1/8 халбага чинжүү
- 2 teaspoons чинжүү нунтаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- 3мм / 2-оос 4-квт-ийн удаан агшаагчийг шүршиж болохгүй.
- Бэлтгэсэн crockpot дахь тахианы хөхийг байрлуул. Тахианы чанасан шөлгүй саванд хийнэ, чинжүү, улаан чинжүүний нунтаг нэмээд холихын тулд хутгана.
- Тахианы махыг зөөлөн, чанаж болгосон хүртэл 6-8 цагийн турш чанаж хооллоорой. 6. Тахианы мах, халуун чанасан цагаан будаа, гоймонтой соусыг бэлтгэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1334 |
| Нийт өөх | 72 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 29 гр |
| Холестерол | 423 мг |
| Натри | 444 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 135 гр |