Tuna Casserole нь төсөвт ээлтэй хоол юм. Энэ хувилбар нь лаазалсан хураасан шөлтэй болгосон учраас хялбар биш юм. Би хоёр туна загасыг туна Casserole буюу том (12 унци) лаазанд хэрэглэдэг.
Энэ амттай туна шар айрагыг жигнэмэгээр хийж, гэр бүлээрээ өдөр бүр тааламжтай хоол хийхэд зориулж саладны салатыг үйлчил.
Би мини туна гоймоныг туна Casserole-д (зурган дээр) хэрэглэсэн боловч тохой, хясаа, эсвэл өөр нэгэн ижил гоймоныг ашиглаж болно.
Холбоотой жор
Гэр бүлийн туна каучер
Easy Tuna Noodle Casserole Recipe
Юу хэрэгтэй байна
- 8 унц гоймон (эсвэл мини penne гоймон)
- 2 (6 унци) лааз туна (хатсан)
- 1 (10 3/4 унци) cheddar бяслаг шөл
- 1 (10 3/4 унци) мөөгний шөлийн тос болно
- 1/2 аяга сүү
- 4 унци хэрчсэн мөөг (лаазалсан, хатсан)
- Сав газрын хөрсний хар чинжүү
- 2 аяга хөлдөөсөн вандуй (эсвэл тендер хүртэл хатаасан лууван болон лууван)
- 1 1/2 аяга хэрчиж хурц cheddar бяслаг (хуваагдсан)
- 1 аяга цэвэр талхны үйрмэг
- 2 халбага хайлсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зуух 350 F. хүртэл
- Хөнгөн тосыг 3-кварк жигнэх таваг эсвэл бус модны хоолоор шүршиж шүршинэ.
- Багцыг даган гоймоныг давсалсан усанд буцалгана. Нь Colander нь Drain.
- Том саванд гоймоныг хатаасан туна загас, шөл, сүү, мөөг, чинжүү, хатаасан чанасан вандуйтай холь. Бяслагны 1 аягаар зөөлөн хутгана.
- Бэлтгэсэн таваг дээр нь тавь. Үлдсэн бяслагтай топ.
- Шилэн цөцгийн тосыг сайтар бүрсэн бол хайлуулсан цөцгийн тосоор дүүргэнэ. Бяслагны давхарга дээр тэгшхэн цацна.
- 25-оос 30 минутын турш туна караокеныг жигнэх, эсвэл боргоцой өнгөлсөн байх ёстой.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1568 |
| Нийт өөх | 99 г |
| Ханасан өөх тос | 56 гр |
| Unsaturated Өөх | 27 гр |
| Холестерол | 322 мг |
| Натри | 1,650 мг |
| Нүүрс ус | 84 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 85 гр |