Учир нь та оройн хоолоо идэх юм уу эсвэл туна загас идэхийг хүсч байгаа бол энэ нь түргэн, амттай туна гоймонгийн шөл нь өдөр тутмын хоол хүнсээр хооллоход тохиромжтой бөгөөд төсөвт амархан байдаг. Та өөр юу хүсч болох вэ?
Хэрвээ та туна гоймонгийн шөлийг жийргэвтэр болгохыг хүсвэл талхны үйрмэгийг хэрэглэхийн оронд жигнэмэгийн өмнө төмсний чипс эсвэл франц шарсан сонгины цагиргийг буулгахаас өмнө задлахыг оролдоорой. Энэ сонголт нь бага зэрэг хямралыг өгдөг, гэхдээ үүнийг хийхийн зэрэгцээ өөр төрлийн амт санал болгодог. Хэрэв та сонгины фенүүд биш гэр бүлийн гишүүдтэй бол.
Юу хэрэгтэй байна
- 12 унц дунд өндөгний гоймон (чанаж, хатсан)
- 2 аяга ногоон вандуй (чанаж болгосон)
- 2 (10.75-унци) лаазтай
- мөөгний шөлийг хураасан тос
- 1/2 аяга сүү
- 1 1/2 аяга хурц cheddar бяслаг
- 2 (6-унци) лааз туна (хатаасан, хатаасан)
- 1/2 халбага давс (эсвэл амт)
- Шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү (амттай)
- 1 аяга
- зөөлөн хутгуур
- 2 хоолны халбагын тос (хайлсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зуух 350 F. хүртэл
- 2/2-аас 3-quart casserole хоолтой болтол нь тарина.
- Гоймон, вандуй, шөл, сүү, бяслаг, туна зэргийг хослуулан хэрэглэ. Давс нэмэх, шинээр газар хар чинжүү нэмнэ. Бэлтгэсэн таваг дээр таваг халбага.
- Цөцгийн тосыг талхаар дүүргэж, дээд эсвэл хуурцаг дээр цацна.
- 15-20 минутын турш халуун жигнэх, үйрмэг хүртэл browned хийх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Сардерийг Францын шарсан сонгино, бяцарсан бяслаг жигнэмэг, төмсний чипс хийж, зөөлөн талхны үйрмэг болон хайлсан цөцгийн тосыг орхино.
- Харин вандуйны оронд вандуй, лууван, холимог ногоотой 2 аяга хэрэглэ.
- Исгэлэн мөөгийг нухсан колони болгон нэмнэ.
- Хооллогдсон хатаасан pimientos цөөн хэдэн халбага нэмж хутгана.
- Мөөгний шөл тосны оронд селеесний шөл тосыг хэрэглэж болно. Эсвэл хэрэв та гар хийцийн амтлагч хэрэглэхийг хүсч байгаа бол шөл, сүүг 1/2 аяганд хаяж, 2 1/2-аас 3 аяга өтгөрүүлсэн цагаан амтлагчаар солино.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1015 |
| Нийт өөх | 41 гр |
| Ханасан өөх тос | 22 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 137 мг |
| Натри | 1,599 мг |
| Нүүрс ус | 112 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 48 гр |