Butternut squash нь амталсан зөгийн бал, pecan сироптой талх юм. Энэ бол амттай унах талхны хоол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том үдэшлэгт сквач, уртын хэлбэлзэлтэй
- 1/4 аяга хайлуулсан цөцгийн тос
- 1/4 аяга зөгийн бал
- 1/2 аяга нилээд жижиглэсэн pecans
- 1/4 халбага шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- Butternut squash-ийг гаргаж авах. Том жигнэх таваг дээр butternut squash хэсгүүдийг доошлуулаарай. 1/4 инч орчим гүнд халуун усыг жигд таваг руу хийнэ. 50-60 минутын турш 350 градусын боргоцойг жигнэх, эсвэл тендер зарлах хүртэл. Хөргөх Сквош; хальс.
- Скрас 1/2-инч зүсмэлийг зүсэж, 9х13х2 инчийн жигнэсэн таваг дээр тавь. Скрас дээр цөцгийн тос, зөгийн бал хийнэ, дараа нь pecans болон шанцай нь цацаж болно. 15-20 минутын турш зууханд буцалгана.
Дэлгэрэнгүй жор
Butternut Squash Pie
Butternut Squash шанцайндаа Brown Sugar Crumb хийдэг
Butternut Squash Cornbread
50 Хулууны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 276 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 31 мг |
| Натри | 4 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |