Лима, эрдэнэ шиш, эрдэнэ шишийн Okra-тай шинэ аварга

Энэхүү жор нь шинэ ногооны амтат хослол юм. Окра, эрдэнэ шиш, таван шош жижиглэсэн улаан лооль, энгийн амтлагчаар шингэв.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 quart okra, угааж, салгаж, хэрчсэн
• 1 аяга залуу шинэхэн таван шош
• 1 аяга шинэхэн эрдэнэ шиш
• 3 том улаан лооль
• 1 халбага цөцгийн тос
• 1 халбага давс
• 1/4 халбага хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Хальс ба үрийн улаан лооль; жижиг хэсгүүдэд хувааж, том, реактив бус амтлагч тогоо, спот саванд, эсвэл Голланд зууханд байрлуулна. Ширхэг, давс, чинжүү нэмнэ.
2. Савыг таглаад 15 минутын турш зөөлөн шингэнэ. Таван шош нэмнэ; 15 минут буцалгаад дараа нь эрдэнэ шиш нэмнэ.
3. Күүк 20 минутын урт; цөцгийн тос нэмээд хутгана. Хажуугийн таваг шиг үйлчил.

Дэлгэрэнгүй Okra жор

Даршилсан Okra жор
Үйрмэг шарсан жигнэмэг
Curried Okra Recipe

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	110
Нийт өөх	2 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	5 мг
Натри	9 мг
Нүүрс ус	19 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	5 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)