Энэхүү энгийн хослол нь хийх, хоол хийхэд хялбар байдаг. Өөрийн дуртай хүнсний ногоо ашиглан хүнсний ногооны шөлийг хялбар болгоно.
Энэ жор Donna-аас ирдэг, тэр үнэхээр сайхан байх болно!
Юу хэрэгтэй байна
- 2 уут / 32 унц ногоон шош (хөлдөөсөн, эсвэл холимог ногоо, эсвэл таны дуртай)
- 1 шаазан шөл, эсвэл мөөгний шөл тос зэрэг 3/4 унци / өтгөн / 10 ширхэг болно
- 1 шоо давстай
- 1 халбага яншуй
- 1 дуслын чинжүү
- 1 халбага татсан сармис (эсвэл сармис нунтаг)
Үүнийг хэрхэн хийх
Доннагийн зааврууд
- Хүнсний хоёр хөлдөөсөн уут, селөдерн шөл тос болох, зарим яншуй, давс амтлагч шидэж, бага зэрэг сармис чинжүү авна.
- Та сайн үр дүнд хүрнэ гэдэгт би баталгаа өгч байна. 1 цаг эсвэл бага цагт тогооч 2. Аз жаргалтай тогоруу!
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 375 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 51 мг |
| Натри | 195 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 14 гр |
| Уураг | 14 гр |