Эдгээр crepes дүүргэх нь бүтээлч байх; Nutella, bananas, шоколад, гүзээлзгэнэ, самар зэргийг ашигла. Керпийг хийхэд зөв арга барилыг сурч мэдэх нь жороороо тэргүүлдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга
- бүх төрлийн гурил
- 2 аяга сүү
- 1/2 аяга ус
- 6 халбага хайлуулсан цөцгийн тос
- 3 өндөг
- 4 хоолны халбага элсэн чихэр
- 1/4 халбага давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гурил, сүү, ус, цөцгийн тос, элсэн чихэр, өндөг, давсыг холимогийг жигд болтол холино.
- Зуурмагт шингэн нийцэх хүртэл сүүний 1/3 аягыг нэг удаа нэмнэ.
- 20 минутын турш зуурагчаа тавина.
- Бага зэрэг цөцгий дээр бага зэрэг цөцгийн тос хийж, бага хэмжээний дулаанаар их хэмжээний иштэй. Зуухны тавган дээр 3 халбага нэмэх ба тавагны ёроол хүртэл чанагчаар хучигдсан байлгана.
- Зуурмагийг 1 минутын турш түрхэнэ. Уруулын дээд хэсэг нь бага зэрэг чийгтэй, доороо алтан доор байлгана.
- Цэцэгний ирмэгийг зөөлөрч, доорхи хусуурыг гулсуулж, дараа нь зөөлөн тавган дээрээс нь доошоо наа.
- 1 минутын турш жигнэж, чанаж болгосон крепсийг тавган дээр дулаанаар дулаацуулж тавь.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 146 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 71 мг |
| Натри | 156 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 4 гр |