Энэ өтгөн луувангийн шөл нь амттай, сэтгэл хангалуун байдаг. Эдгээр цөөн хэдэн найрлага нь баялаг, амттай, гүн гүнзгий хүйтэн цаг агаарт ханддаг. Савны ёроолд хамгийн сүүлд дусаагаад шөл эсвэл саванд дүрэх аятайхан, хэрчсэн талхтай хамт үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фунт
- лууван
- 2 халбага цөцгийн тос
- 1 том шар сонгино (жижиглэсэн)
- 4 аяга
- тахианы мах , ногооны шөл
- 1/2 аяга хүнд тос
- Хийх нарийн ширхэгтэй далайн давс
- Dash шинэхэн хар чинжүү газар байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Гуугдсан ба цавчих лууван. Дунд зэргийн өндөр дулаан дээр том саванд хийнэ. Цөцгийн тосыг хайлуулна. Сонгино нэмж, хоол хийж, хутгана, сонгино зөөлөн байлгана, ойролцоогоор 3 минут.
- Шөл болон лууван нэмээд буцалгана. Дулаан багатай, лууван тендерт ойролцоогоор 25 минут буцалгана.
- Шаардлагатай бол хутгагч, хүнсний процессор дээр гоймон шөл хийж, саванд гар холигчоор хутгаж холино. Халуун тосыг халааж, халуун хүртэл халаана. Давс ба чинжүүтэй хамт амталдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 279 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 49 мг |
| Натри | 923 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 6 гр |