Vegan чидун tapenade нь цагаан хоолтон эсвэл веган зочин хүлээж байгаа аль нэг намын хувьд хялбар, тансаг хэрэглээний амттан , жигнэмэгээр жигнэмэгээр үйлчлэх гайхамшигтай тархалт юм. Энэхүү энгийн, хялбар гар хийцийн чидун tapenade жор нь хоолонд хоёр өнгө аяганд тохиромжтой өнгө аяганд зориулан хоёр төрлийн жимсийг хэрэглэдэг.
Olive tapenade нь таны дуртай жигнэмэг, хавтгай талбайн эсвэл багийхны зүсмэлийн хажууд жижигхэн хоолоор үйлчилж болно. Энэ нь үдийн хоол, эсвэл үдэшлэгт зуны үдийн хоол, оройн хоол идэхээр төгс гардаг. Чи бас нэг хүйтэн цагаан дарс ууж болно.
Гар хийцийн tapenade-г ашиглах талаар илүү их санаа авах уу? Талх дээр чидун талхны талбайнуудыг хийхэд сайхан зэгс нь цагаан хоолтон сэндвичийг нэмдэг, эсвэл халуун, хүйтэн гоймонтой хоолоор гоймонтой шидэж болно.
Энэхүү жор нь цагаан хоолтон, веган хоёрын аль аль нь хоол хүнсний процессор, хутга зэргийг хэдэн минутын турш бэлтгэж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга хар чидун
- 1/2 аяга ногоон чидун
- 1 tbsp. capers (заавал биш)
- 2 хумс сармис
- 2 tbsp. оливын тос
- 1 tsp. нимбэгний шүүс
- 1/4 tsp. хар чинжүү, эсвэл амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та хүнсний процессортой бол хэдхэн секундын турш бүх найрлагыг нь боловсруулж болно. Tapenade нь бүрэн гөлгөр биш, харин зузаан, хэрчсэн зуурмагаас илүү сайн боловсроогүй байна. Мэдээжийн хэрэг, та хүссэн ямар ч бүтэцтэй үүнийг л боловсруулж болно!
- Хэрвээ та хүнсний процессоргүй бол олив болон сармисыг сайн хутгаад дараа нь сайн холино.
Хоолны талхыг жигнэмэг, хавтгай талбайн, боодол, эсвэл зүсмэлүүдээр шүүгээнд хийж өг. Талх, жигнэмэгийг дээр нь зочдод зориулж цөцгийн тосоор жижиг саванд хийнэ. Түүнчлэн, дээд hummus дээр ашиглах, амт нь давхарга нэмэх, эсвэл Hummus нь дүрэх нь холино.
Olive tapenade нь үйлчлэхээс өмнө хөргөгчинд байх шаардлагагүй, гэхдээ та үлдсэн хэсгийг нь хөргөх хэрэгтэй. Хэрэв та хүйтэн байлгах юм бол бэлтгэхээс хэд хоногийн дараа үүнийг ашиглаж болно.
Olive Tapenade өөрчлөлтүүд
Шинэхэн лавлагаа агуулсан нарны хатсан улаан лоольтай чидун tapenade энэ жорыг үзээрэй. Энэ нь Parmesan бяслагтай эсвэл Parmesan вегантай хамт хийж болно.
Хэрвээ та халуун ногоотой хоолонд дуртай бол эдгээр энгийн чидун жимсний хальснуудаас нэгийг нь хийж, жижиглэсэн чинжүү чинжүү, жаахан дуртай халуун амтлагчаа нэмээд үзээрэй. Хэрвээ танд шинэ ургамал байгаа бол та заримдаа нэмж болно шинэхэн жижиглэсэн яншуй болон лаврын гар хийцийн tapenade. Бусад хувилбарууд? Нунтагласан улаан чинжүү, улаан чинжүү шарж, эсвэл улаан чинжүүний хальс нэмж болно. Зөвхөн хамгийн чухал найрлага нь чидун, capers, чидуны тос юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 37 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 75 мг |
| Нүүрс ус | 3 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 1 гр |