Tuna Casserole бол тав тухтай хүнсний тав тухтай хоол юм. Мөн төсөв дээр гэр бүлээ тэжээх, агуулахын дэлгүүрт зарж борлуулах, эсвэл супермаркет дээр борлуулах үед агуулахын эд зүйлсийг ашиглаж болно.
Энэ жор нь таны хөлдөөгчөөс хөлдөөсөн вандуйгаас лаазалсан туна болон селили шөл тосыг шүүрэн авч болно. Та удаан агшаагчинд нэмэхээсээ өмнө өндөгний гоймоныг хоол хийх цаг хэрэгтэй болно. Энэ жор нь өдрийн цагаар хооллоход бэлэн байхын тулд хамт хооллох боломжтой.
Та лаазалсан тахиа, цацагт хяруул, эсвэл хулд орлуулагчийг орлуулж эсвэл туна загасыг тахианы оронд эргүүлэн өгч болно. Хэрэв та мөөгний шөл эсвэл тахианы шөл тосыг өөрийн агуулахад идэх юм бол цөцгийн тосыг орлуулж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- Селены шөл тос лааз 2 лааз
- 1/3 аяга тахианы шөл
- 2/3 аяга сүү
- 2 халбага хатаасан яншуй ширхэгтэй
- 1 багц (10 унц) хөлдөөсөн вандуй, гэсгээх
- 2 (7 унц бүрийг) лаазалсан лаазыг хатаана
- Зүгээр л тендерт хүртэл чанаж болгосон 10 унц дунд өндөгний гоймон буюу гоймон
- 3 хоолны халбаган талхны үйрмэг эсвэл төмсний чипний үйрмэг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Аяны доод тал ба удаан агшаагчийг оруулна (4-5-quart crockpot).
- Том аягатай шөл, тахианы шөл, сүү, яншуй, ногоо, туна зэргийг хослуулан хэрэглэдэг. Гоймонг болон гоймондоо дахин хийнэ.
- Бэлтгэсэн удаан агшаагч руу холимог хийнэ. Талх нарийн боовны тасралтгүй буюу төмсний чипний үйрмэгээр дүүрэн.
- 4-6 цагийн турш халааж, хоол хийх.
- Халуун үйлчил.
Цайруулагчийг ногоон салатаар үйлчил. Эсвэл уурын цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, лууван зэрэг хүнсний ногооны сайн талыг нь хэрэглэдэг.
Хөргөсөн үлдсэн хэсэг нь бичил долгионы зууханд дахин халааж өгнө. Хэрэв та богино долгионтой бол тэнд ашиглаж болно. Та мөн ирээдүйд хоол хийх зорилгоор бичил долгионы зууханд хэсэг хэсгийг хөлдөөж болно.
Илүү олон Tuna Casserole жор:
- Tuna Macaroni Casserole Бяслагны жороор : Энгийн үдийн хоолонд энэ Casserole-ийг жигнэнэ. Энэ нь хонхны чинжүү, сонгино, вандуй, cheddar бяслаг, тохой гоймон орно.
- Тунагийн бууцай Casserole Recipe : Бакти гоймон, бууцай, сонгино, мөөг, cheddar бяслаг, пионониогийн аргаар илүү их өнгөлөг, шинэчилсэн өөрчлөлтийг хий. Зочид буудал эсвэл зоогийн газрын үйлчлэгчдэд хангалттай юм.
- Tuna Tetrazzini Casserole Recipe : Энэ Итали-туна Casserole-ийн урамшуулал нь мөөг, вандуй, пицца бяслаг, спагетти гэх мэтийг агуулдаг. Та үүнийг өдөр бүр урьдчилан хийж чадна, дараа нь жигнэж, үйлчлэхэд бэлэн болтол таглаж, хөргөж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 430 |
| Нийт өөх | 20 г |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 62 мг |
| Натри | 791 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 20 г |