Энэ улбар шар амт будаа нь тахианы мах, гахайн мах, эсвэл гахайн махтай сайн байдаг. Энэ нь загас, далайн хоолонд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнийг хийхээсээ өмнө зарим уурын вандуй, вандуй, лууван будаа руу нэмнэ.
Мөн үзнэ үү
Peas бүхий гурилан карри будаа
Юу хэрэгтэй байна
- 3 хоолны халбагын тос
- 1/2 аяга навчтай селөдерей diced
- 2 халбага сонгино жижиглэсэн
- 1 1/4 аяга ус
- 1 аяга жүржийн шүүс
- 2 халбага нилээн амтат жүржийн амттай болгоно
- 1 халбага давс
- 1/8 хатаасан навч Ганга, эсвэл амсах болно
- 1 аяга урт тарианы будаа
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн дулаантай саванд хайлуулсан цөцгийн тос; селөдери болон сонгино нэмнэ. Күүкийг сонгино хүртэл зөөлөн боловч бор биш.
- Ус, улбар шар шүүс, улбар шар, давс, ганди нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: цагаан будаагаар удаан хутгана.
- Дулаан халааж, дулааныг нь багасгана; 25 минут байлгана, эсвэл цагаан будаа хүртэл тендерлэнэ.
Та мөн адил дуртай
Түргэн, хялбар Мексикийн цагаан будааны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 292 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 6 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 23 мг |
| Натри | 16 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 4 гр |