Энэ broccoli slaw нь харьцангуй хөнгөн бөгөөд амттай.
Жилийн аль ч цагт ямар ч хоолоор үйлчил. Энэ нь тогтмол үзэмтэй амттай байдаг боловч хатаасан cranberries эсвэл алтан үзэм ашиглах эрхтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц (12 унц) цэцэгт байцаа
- 3-аас 4 халбага нилээд улаан сонгино жижиглэсэн, нэмэлт
- 1/2 аяга, эсвэл хатаасан cranberries
- 1/2 аяга наранцэцгийн үр, нэмэлт
- 2 халбага
- чанасан гахайн мах чанаж , нэмэлт
- 2 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс
- 1 халбага цагаан цуу
- 1/4 аяга хөнгөн майонез
- 1 халбага хөнгөн цөцгий
- 2 халбага элсэн чихэр, эсвэл амсах болно
- 1/2 халбага селери үрийг
- Давс ба чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Хэрэв хэрэглэж байгаа бол сонгино, үзэм, цангис, цэцэгт байцааны үр, гахайн махтай хамт broccoli slaw холимогтой нэгтгэнэ.
2. Өөр нэг аяга нь нимбэгний шүүс, цуу, майонез, цөцгий, элсэн чихэр, селөди үрийг хослуулдаг.
3. Брокины хольцтой холимогийг сайтар хольж хутгаж холино. Үйлчилгээний цаг хүртэл хөргөө.
4. Шилдэг амтанд зориулж брокколи нь хэдхэн цагийн турш үйлчлэхээр төлөвлөж бай.
Хамгаалах хугацаа хүртэл хадгална.
Мөн хэрчсэн Broccoli Саладыг үзээрэй
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 194 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 188 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 6 гр |