Бид цаашаа явахаасаа өмнө хөлдөөсөн бананы хөлдөөсөн хөлдөөсөн байна уу? Юу гэсэн үг вэ? Яваад, нэн даруй хөлсөл! Энэ нь шоколад, коктейль, зайрмагт сэгсэрнэ. Зүгээр л хальсыг нь хааж, хуваагаад хуванцар уутанд хийж хаяна. Энэ нь танд хэдэн секундын дараа хийх болно. Явцгаая. Би хүлээх болно.
Бүгд бэлэн? Банана одоо итгэж байгаа хөлдөж байна. Тиймээс шоколадны талаар ярья. Одоо энд алдартай байдаг шиг, тараг дээр суурилсан ундаа нь олон зууны турш Ойрхи Дорнодын гол нэрийн бүтээгдэхүүн юм. Зөгийн балны давтагдалгүйгээр удаан хугацааны турш явж болох олон амт хослолууд бий. Тиймээ, тэд нуугдаж байгаа хүнсний ногоог булшлах сайн арга байж болох юм. Яагаад гэвэл тэдгээрийн ихэнх нь ногоон өнгөтэй байдаг. Тэнд бага зэрэг бууцай, эсвэл шарж шидэхэд ямар ч буруу зүйл байхгүй. Би өөрөө, хүнсний ногоо идэх дуртай бөгөөд би өөрийн бүх найрлага дахь бүх найрлагыг амтлах дуртай.
Тэгэхээр амттай, эрүүл селекци барьж, холигчоор цохиж, холиход хялбар найрлагатай юм. Өглөөний цайны цагт бүрэн сэрүүн байгаа, гурилан бүтээгдэхүүний дэлгүүрт зогсдоггүй сонголт хийх хэрэгтэй.
Эхлээд бүх чухал хөлдөөсөн гадил жимсний. Дараа нь Грекийн тараг. Энэ нь үнэндээ Грекийн стиль байх албагүй л дээ, гэхдээ энэ бол зөвхөн миний гэрийг л ганцаараа хадгалж байдаг. Зузаан, чихэрлэг биш, дунд зэргийн өөх тосыг сонгох хандлагатай байдаг. Дараа нь бид бага зэрэг сайхан амттай байх хэрэгтэй. Зөгийн бал нь байгалийн унаган сайхан бөгөөд Ойрхи Дорнодын гал тогоонд нийтлэг байдаг. Гэхдээ энэ нь он сар өдөр бөгөөд би эндээс илүүд үздэг. Тэд амт, амтыг нэмэгдүүлж, smoothie-ийг хадгалахад тусалдаг.
Эцэст нь бид амтлагч хэрэгтэй бөгөөд би цагаан гаа, кардамонтой хамт явсан. Энэ нь амт, бага өшиглөсөн дулаан, кардамон үнэрийг smoothie маш сайхан байлгахын тулд маш их шинэхэн цагаан гаа авахгүй. Шахмалыг хурдан шуурхай болгох ба та эрүүл өглөөний цайгаараа бас зөөврийн хэрэгсэлтэй. Зүгээр л саванд хийнэ, сүрэл аваад өдөржингөө эхэлнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 гадил жимсний (хөлдөөсөн)
- 8 унц тараг тараг (Грекийн хэв маяг)
- 2 өдөр (pitted)
- 1 инчийн ширхэг цагаан гаа (цэвэр, хальсалж)
- 1/4 аяга сүү
- 1/4 tsp кардамон
- 1 давс давс
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хөлдүү гадил жимсний, грек маягийн тараг, огноо, цагаан гаа, сүү, кардамон, давсыг хутгагч руу нэмнэ.
- Бүрэн гөлгөр хүртэл цэвэрлэж, хөргөсөн шилэнд хийж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 459 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 24 мг |
| Натри | 243 мг |
| Нүүрс ус | 99 г |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 10 г |