Энэ smoothie нь би чамайг улирлын үеэр чавыг хөлдөөх нэг л шалтгаан юм. Тэгээд би хийхдээ би хорхойнуудыг хувааж, чавгад хийж, дараа нь тэдгээрийг шаантаг болгон хувааж, арьсаар нь хальтирдаг.
Дашрамд хэлэхэд, шинэ Plums энд төгс сайн, гэхдээ хөлдөөсөн Plums зүйл зузаарч.
Юу хэрэгтэй байна
- 1
- чавга (шинэ чанасан эсвэл хөлдөөсөн, хальсалсан боловч хальсалж чадахгүй)
- 1/2 аяга улбар шар (эсвэл бусад жимсний шүүс)
- 1/2 аяга энгийн тараг (эсвэл 1 гадил жимсний)
- 1 халбага цагаан гаа (шинэхэн сараалжтай)
Үүнийг хэрхэн хийх
Бүх найрлага нь хутгагч болон гөлгөр хүртлээ холино. Хольцыг хангалттай урт байлгахын тулд холимог нь үнэхээр гөлгөр байдалтай байдаг - энэ нь ялангуяа хөлдөөсөн чавгад хэрэглэхэд илүү чухал юм.
Шилэн дээр хийнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 195 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 16 мг |
| Натри | 57 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 6 гр |