Hearty Pork Stew

Энэ нь намар, өвлийн хоолонд тохиромжтой гахайн шөл хийхэд хялбар юм. Шаржигнуулсан талх, саладны салатаар үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 фунт турах гахайн мах (boneless мөр)
• 1 халбага чидун тос
• 1 аяга сонгино (жижиглэсэн)
• 1/2 аяга селери (жижиглэсэн)
• 1 халбага хатаасан хуудас лаврын
• 1/2 халбага хатаасан навч розмарин
• 1/4 халбага чинжүү
• 1/2 аяга тахианы шөл (эсвэл ус)
• 8 унц мөөг (хэрчсэн)
• 1 1/2 аяга лууван (хэрчсэн 1/2 инч зузаантай)
• 1 хонх чинжүү (ногоон эсвэл улаан, 1 инч зүсэгдсэн)
• 1/2 аяга хуурай улаан дарс
• 1 лааз (8 унц) улаан лоолийн амтлагч болно

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Гахайн махыг 1 инч куб болгон хувааж, өөх тосыг хаяж, хаяна.
2. Том саванд тосыг халааж, 5 минутын турш байнга хутгана.
3. Сонгино, селөдерейд хутгаж, 2 минутын турш хооллоорой. Ургамлууд, чинжүү, шөл болон ус нэмнэ.
4. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: Хамгаалах ба ойролцоогоор 1 цагийн турш буцалгана, эсвэл гахайн махны тендер хүртэл.
5. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд буцалгана.
6. 30-45 минутын турш хутгана. Заримдаа

Та сонирхож болох эсэх:

Исгэлэн гахайн мах Чили
Испаний төмсний төмсний шөл

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	267
Нийт өөх	13 гр
Ханасан өөх тос	4 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	66 мг
Натри	222 мг
Нүүрс ус	12 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	23 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)